ブログはじめましたよ

主に自転車の練習内容を書いてみようと思ってるのである。

Kind ローラー
Time 70min
kJ 841
Up 15min
Main L4(234W) 40min x 1
Down 15min

はじめはSST 215W位と思ってスタート。しばらくして脚が回ってきたので、華麗にL4へ。
終わった後の疲労は少ない感じ。好調なのか。ただしダウン中にふくらはぎが攣りそうになる。どこかで休みを入れないと。
トレーニングのルーチンは以下のとおり

月　休みorリカバリ
火　L4
水　L5
木　L4
金　休みorリカバリ
土　ロング
日　ミドルLT

来春に効果が出るといいね。