夜ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/31 21:29
[ライドタイム]47:00
[距離]20.35
[kJ]491kJ
[アップ]15min
[メニュー１]L5(301W)x5min
[メニュー２]rest 3min
[メニュー３]L5(291W)5min
[ダウン]15min

調子を見るためにL5を一発入れてみたが、ダメだったなぁ。人間だもの。290Wなら10minはいけるはずだったのに。まあいいか。自分を信じて積み上げるのみ。

夜ローラー／カズ

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/30 20:44
[ライドタイム]1h10m26s
[距離]31.40
[kJ]835
[アップ]15min
[メニュー１]SST(228W)x40min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]15min

NHKカズのブラジル旅行をみながら。なんとか頑張れた。が調子は戻らない。

夜ローラー／ジャパンカップ2011

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/29 20:28
[ライドタイム]1h15m24s
[距離]33.81
[kJ]939
[アップ]15min
[メニュー１]L4(243W)x20min
[メニュー２]rest 5min
[メニュー３]L4(248W)x20min
[ダウン]15min

ジャパンカップのDVDを見ながらがんばったお。

夜ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/28 16:46
[ライドタイム]1h00m
[距離]26.13
[kJ]705
[アップ]16min
[メニュー１]L3(218W)x30min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]15min

長い時間ワークアウトが続かない。L3なのに。体調が戻ってこない。

夜ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/26 21:13
[ライドタイム]50m13s
[距離]21.25
[kJ]543
[アップ]15min
[メニュー１]L4(249W)x20min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]15min

気合一発。大丈夫か？

夜ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/25 20:21
[ライドタイム]5m48s
[距離]2.23
[kJ]45
[アップ]
[メニュー１]
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]

入力ミスではない。具合悪くなりギブアップ。

夜ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/24 20:38
[ライドタイム]1h00m
[距離]25.92
[kJ]671
[アップ]15min
[メニュー１]L3(208W)x30min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]15min

いっぱいいっぱい。風邪治らず。

夜ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/23 21:06
[ライドタイム]50m38s
[距離]22.52
[kJ]577
[アップ]17min
[メニュー１]SST(225W)x20min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]15min

ワークアウト的なことに挑戦。きつい。体調はまだ戻ってこない。

復活ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/22 19:30
[ライドタイム]30m
[距離]14.14
[kJ]327
[アップ]
[メニュー１]
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]

1/6〜帯状疱疹にかかり、かなりのロスを強いられた。おそらく仕事のストレスと思う。ワークアウト的には問題ないと思いたい。ということで復活のローラー。風邪もひいたみたいなのでやんわりと。

そうそう、1upをやっと使い始める。よい。

夜ローラー／ウィルファレル／THOORK装着

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/01/05 21:22
[ライドタイム]1h19m07s
[距離]33.77
[kJ]994
[アップ]15min
[メニュー１]L5(312W)x5min レスト3min
[メニュー２]L4(238W)x40min
[メニュー３]
[ダウン]15min

L5を一発カマス。きついなぁ。THOORKが届いたので試してみた。見た目はぼろいが良い感じ。面白いサドル。まあ実走してみないとわからん。
映画はウィル・ファレルの恐竜もの。全然面白くなかったし、DVDに傷が付いているのか途中飛び飛びだった。

夜ローラー／ソード・フィッシュ

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/1/4 21:21
[ライドタイム]1h10m30s
[距離]29.70
[kJ]874
[アップ]15min
[メニュー１]L4(246W)x40min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]15min

休みの日はもう少し早く始めましょう。まああれがあれでしょうがないかも。
もう少し長くできそうだったが、時間の関係で終了。
ソード・フィッシュはローラーにうってつけの映画。

夜ローラー／ファイト・クラブ／THOORK落札

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/1/3 20:14
[ライドタイム]1h10m23s
[距離]28.47
[kJ]826
[アップ]15min
[メニュー１]L3(218W)x40min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]15min

kJ足りないということで、ローラー。中盤でハンガーノック気味。
ファイト・クラブ。すごい映画だ。
THOORKをヤフオクにて落札。程度はあまり良くなさそうだが、試してみたかったサドルなので楽しみ。
あと自転車洗った。チェーンも一応掃除した。

泉ヶ岳／鴨南そば

[アクティビティ]実走
[開始時間]2012/1/3 9:47
[ライドタイム]2h10m25
[距離]49.08
[kJ]1163
[アップ]


[メニュー１]L4(249W)x27min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]


泉ヶ岳詣で。26:44。まあ良くはないわな。下って山麓の蕎麦屋で鴨南そば。そばはいまいちだが、鴨汁はうまい。小天ぷらもサービスしてもらった。もう一回行ってみようかな。

夜ローラー／走り初め

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/1/2 19:16
[ライドタイム]1h40m39s
[距離]45.85
[kJ]1313kJ
[アップ]15min
[メニュー１]L4(245W)x70min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]15min

走り初めはローラーから。元旦は休んだので脚がフレッシュ。L4で70minは記録と思う。
FTP向上してるのかも。
今年の自転車的目標は、
蔵王
鳥海山
JCチャレンジ
といったところか。
具体的にはもう少ししてから。
あと泉ヶ岳は100本を目標としよう。去年の倍だ。