[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]流し
なんだか無性に乗りたくなって。軽く。
二部練なんていつ以来か。
たくさん食べて、たくさん乗るモードになっているのか…。
2013年9月26日木曜日
タイムジャンパーについて 720kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]243W 20min
[メニュー２]216W 20min 下ハン
最近は音楽とかDVDなしでワークアウトやっている。
そうするといろいろ考える。くだらないことを。
今日はタイムジャンプについて考えてた。
ある男がいて、その男は少しだけタイムスリップできる能力を持っている。
ある日彼はトレーニングが嫌になってきて、練習が始めてすぐにトレーニン後にタイムジャンプしてみた。
おお、これは楽だと半年くらい続けてみたが、まったくトレーニング効果が現れないどころか、弱体化していった。
これはおかしいじゃないかと過去のワークアウト中に戻ってみると、毎回5minくらいで自転車を降りる自分の姿が。
という話なんだけど、なんの教訓も落ちも無い。
こういうことを考えてるとたちまちワットが低くなっていく。
あーくだらない。
[メニュー１]243W 20min
[メニュー２]216W 20min 下ハン
最近は音楽とかDVDなしでワークアウトやっている。
そうするといろいろ考える。くだらないことを。
今日はタイムジャンプについて考えてた。
ある男がいて、その男は少しだけタイムスリップできる能力を持っている。
ある日彼はトレーニングが嫌になってきて、練習が始めてすぐにトレーニン後にタイムジャンプしてみた。
おお、これは楽だと半年くらい続けてみたが、まったくトレーニング効果が現れないどころか、弱体化していった。
これはおかしいじゃないかと過去のワークアウト中に戻ってみると、毎回5minくらいで自転車を降りる自分の姿が。
という話なんだけど、なんの教訓も落ちも無い。
こういうことを考えてるとたちまちワットが低くなっていく。
あーくだらない。
2013年9月25日水曜日
今日も一本 600kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]223W 40min
反省を活かせず、押し気味にスタート。
そうだレスト無しでやればいいじゃんと短絡思考で40min。
ゲーミンはレースの時に使う表示、スピード、ケイデンス、距離のみ。
スピードはセンサー付けてないんで0というか --kmという顔文字みたいな表示。
俺の神ペーシング見せてやるぜｿﾚ。
ﾌｰこれで240Wだな、と終了後確認すると220W。
赤城山がどんどん遠くに霞んでいくよ。
[メニュー１]223W 40min
反省を活かせず、押し気味にスタート。
そうだレスト無しでやればいいじゃんと短絡思考で40min。
ゲーミンはレースの時に使う表示、スピード、ケイデンス、距離のみ。
スピードはセンサー付けてないんで0というか --kmという顔文字みたいな表示。
俺の神ペーシング見せてやるぜｿﾚ。
ﾌｰこれで240Wだな、と終了後確認すると220W。
赤城山がどんどん遠くに霞んでいくよ。
2013年9月24日火曜日
第28回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍（2013/09/01）
乗鞍。これなんて読むの？なんつってた私もついに参加することになりました。
乗鞍コロナ観測所が気になってね。
ところで、全日本？
【前日】
前日の前日つまり金曜日に半ドンして洗濯物、バイク整備、その他、勢い余って散髪まで済ま
せて20:00には寝た。2:00前に起きて3:00頃出立。
それからは移動のち移動のち移動。行きのほうが地球の自転の影響で早くつくからさぁ（海外旅行TIPS）みたいな距離感。
横川パーキングにておやき食べて、10:30頃、松本にイン。
予定ではもう少し遅く入って、浅田さんあたりで蕎麦るところだったけど11:30開店ということで会場へ向かうことにした。
ふと調べると、いがやさんという蕎麦屋さんが乗鞍高原にある。
時間もあるし寄って行こうではないか。
蕎麦らしい蕎麦でした。
何故か蕎麦おやきをサービスしてもらいました。ﾁｨｽ。
乗鞍は前日試走できないことを前日に知り、何もすることがなくなる。
乗鞍観光センターまで来てみるともう人山の黒光り。
人がいないところいないところと進んでいくと、三本滝まで来てました。
はて、どうすっかな。
バス停があるな。なんとなく時刻表を見てると大会関係のおじさんに話しかけられる。
あと15分でバスくるよ。
上はどんな感じですかね？そりゃあね、もうノーム。
GNOMEですか。
明日出んの？
ええ、初めてでして。
これ見るといい。（絵の地図でコースレクチャー受ける。不安が募る）
往復いくらですか？2,400円。（微妙だがしかし）
つぅ感じで乗ることにしました。
バスは以外にも混んでて、真ん中ぐらいの席に。
やべぇバス酔い大丈夫かなと思っていたら子供なんかがいて話しかけたりして。道は進む。
いや楽しいね意外とさ。写真でも撮るかパチリ。
いやいやそんなことしてる場合じゃない。コースを見るんだ。
といっても脇しか見えねぇ。
で、なんとか小屋までくると、もうね雲の中。風も強い。
あれ？ラピュタでこんなシーンなかったっけ？龍の巣じゃねここ？
まずいオヤジに遭遇するぞこれ。（注．オヤジは健在です）
前方も視界不良。不良。もうぐれまくり。乗鞍連合総長。
ひゃーこれが大雪渓かーってなんも見えない。
畳平についても「つきましたー」って言われるまでどこなんだかわかんなかった。
なんか広いところについたなとは思ったけど。
「三途の川ですーっ」て言われても
「そうですかー」ってなんの疑問も抱かなかったかも。
バスを降りたその足で下山バス停に一直線。ここに居る意味がひとつもないからね。
明日自転車で登るイメージがまったくできない。遭難するぞこれ。
三本滝まで降りてホッとする。そして思った。明日ねーなこりゃ、と。
あそこ対面走行運用したら事故起きる。確実に。視界10mだもん。最低でもライト必要。
リームーだわ。
一応受付して道端でしょんぼりしてると、見るからにたちの悪そうな車にクラクション鳴らされる。
くそがーと思ったら、側溝大尉さん御一行でした。
大尉さん、熊代さん、とれたまさんとご挨拶。何やら楽しそうだね。なにより。
その後会場にいったら、kk_kgchiさんに会う。自走でこられたとのことですが、あのトンネル
群を…。お疲れ様です。あとでレースタイム見たらよいタイムでしたね。
すらいむさんともご挨拶。
宿は、寮母のニホランさんのご好意で湖藤荘さん。
バキンさん、VAXじゃないほうの長沼さん、matさんと相部屋です。
食事も美味かったです。特になめこ汁がとても。
ご飯３杯食べました。大丈夫、明日は中止だから。ははは。
温泉も白濁ぬる湯。内風呂の作りも雰囲気があって最高です。
また風呂でみんなで長話。鳥海山での反省をまったく活かせてません。大丈夫、明日は中止だ
から。ははは。
うひょー雷すげーなんて思いながら就寝。22:00頃？遅いねー。大丈夫、明日は中止だから。ははは。
【当日】
まあ、目覚ましもかけてなかったね。中止だから。
4:00過ぎになんとなく起きる。
空を見るとたまにうっすらと青空も見える。
…こりゃ、やるぞ…。
しかし山の上の方は霧情報。恐らく短縮だなと思った。
昨日大尉が三本滝か大雪渓までの短縮あるよと言ってたのだけれども、あの霧では大雪渓はムリだと思ってた。ではどこまで？
三本滝までの超短縮コースだろうと思った。人がたまれるところはあそこしか無いと。
それぞれレースの準備を行う。ニホランさんも入念に準備進めているようだ…え？寝てる。
DNSクラスに変更とのこと。
そのクラスも少し気になったが、自分は乗鞍走ったことが無いので一応走らないとなんともここまで来た甲斐がない。
アップは会場までの道を15分のみ。
6:00過ぎに会場入りすると、まだ開催の状況判断が続いているとのアナウンス。
自転車を並べて、荷物を預けに行ったら、おかのみずさんにばったり遭遇。
少し話す。タイに赴任するので、これがひとまず最後の乗鞍とのこと。
とてもさびしい。話している間に小屋までの短縮コースで行われるとアナウンス。
開催されるのは嬉しいが、大丈夫なのだろうかと思う。
ゴールをずらすのって結構大変だよね。想定している範疇だったのか。事故が起きなければい
いなと祈る。
30分遅れの進行ということでブラブラしているとレジェンドのお姿が。
アップジャージを着てスニーカーを履いてる。。。
あっと思って慌てて建物のなかに入る。一階はいっぱいだったので二階に上がり、椅子が合ったので座ってシューズも脱ぐ。ストレッチ。自転車シューズで無駄に歩きまわって体力消耗はイカン。
【レース】
自分のクラスの招集がかかり、スタート地点へ。時折、雨。
今年の乗鞍ボーイのニホランさんに傘をかざしてもらう。ありがたい。
ふと空を見ると虹だ！
こんな近くでこんな大きな虹を見るのは初めて。
綺麗だなー、虹のできるメカニズムってどうだったけ？なんて思っているともうスタート。
スタートでは全然緊張しない。
最序盤、グイーっと左に曲がるカーブからペース速くなる。
工事区間をぬけて、うお、ついていけない。
レースプランとしては序盤遅れてもマイペースという作戦。
本当は三本滝までは集団がよいのはわかっているが、初回ということで慎重に。その後のバーストを恐れていた。
休暇村前で、浴衣姿のおじさんに応援された、まさにその時に、千切れる。
俺も温泉入りたい。と思いつつ自分のペースで走る。
上げすぎずに三本滝。たしか19min。イメージより全然遅いなと思った。
その後淡々と登り、残り5kmあたりからOnTheLoadのかたと赤TREKのかたと三人パックになる。
OnTheLoadのかたが、「回して行きましょう」的なことを言ったので、できるだけ均等に前を引く。
きついつづら折りの区間も協力して登る。「行きましょう！」と思わず声が出る。
声掛け名人誕生の瞬間である。
赤TREKの方が徐々に前へ。
私とOnTheLoadのかたの二人になる。
残り1kmをきって500m。
下山待ちの列から、私の名前を呼ぶ声が。バキンさんだ。ありがたい。
ラストスパート。まわりは走行者が多くてカオス。縫ううように加速してゴールはどこだ！と思いながらOnTheLoadの方に先着してゴール。
OnTheRoadのかたとお互いを讃え合い、自転車に乗ったままツール・ド・フランスの山頂ゴールのように握手。ありがとうございました。
カオスなゴール地点で、なんとか下山準備。
列にならんでいると、matさんがゴールラインで射して勝つ姿を目撃。
実際にはネットタイムのあやで優勝ではなかったようですが、勝負には勝っていたと思います。
準優勝おめでとうございました。
そしてまだまだ登ってくる人がいる。
こんな天気の中、よくみんな登るなぁと素直に驚いた。まあ自分も登ったんだけど、なんか他人ごとのように感じる。
誰もみんな苦しそう。
そうだ、チャンピオンクラスだろうと、中の上クラスであろうと、ビギナークラスだろうと、みんな自分の限界値で何かをやろうとしていることには違いがなく、価値あるチャレンジなんだと思う。ゴールしたいという共通目標をもっていることは疑いなしに真実なのだ。
レースに参加するごとにこういう風景に心打たれる。
私は人がなにかを共有するということは、こういうことなのではないかと感じている。
感情の起伏というキーが必要なのだ。
下山して、同宿のみなさんと少し話して、露天風呂をいただき、宿を後にする。
いやー露天風呂はあまり期待してなかったんだけど、こじんまりしてるけど、凝った作りで、すごくよかった。
その後松本の、「さかた」さんによって大量のおやき購入。
長い帰路。レース後の車の運転は確かにきついのだが、その代わりにいろいろ考えることができる。
乗鞍は一回走ればいいかなと思っていたけど、今回は短縮レースだったし、畳平は見てないし、どうするか。あさださんにも行ってみたい。
実は乗鞍コロナ観測所に行ってね～し。
今の時点では来年も出てみようと思っている。
来年のターゲットレースにしてみてもいいかなとすら思っている。
どうするか。
来年になったら考えよう。
楽しかった。
【リザルト】
49:26 男子E30位
乗鞍コロナ観測所が気になってね。
ところで、全日本？
【前日】
前日の前日つまり金曜日に半ドンして洗濯物、バイク整備、その他、勢い余って散髪まで済ま
せて20:00には寝た。2:00前に起きて3:00頃出立。
それからは移動のち移動のち移動。行きのほうが地球の自転の影響で早くつくからさぁ（海外旅行TIPS）みたいな距離感。
横川パーキングにておやき食べて、10:30頃、松本にイン。
予定ではもう少し遅く入って、浅田さんあたりで蕎麦るところだったけど11:30開店ということで会場へ向かうことにした。
ふと調べると、いがやさんという蕎麦屋さんが乗鞍高原にある。
時間もあるし寄って行こうではないか。
蕎麦らしい蕎麦でした。
何故か蕎麦おやきをサービスしてもらいました。ﾁｨｽ。
 |
| いがやさん。おばちゃんがやさしい。 |
乗鞍は前日試走できないことを前日に知り、何もすることがなくなる。
乗鞍観光センターまで来てみるともう人山の黒光り。
人がいないところいないところと進んでいくと、三本滝まで来てました。
はて、どうすっかな。
バス停があるな。なんとなく時刻表を見てると大会関係のおじさんに話しかけられる。
あと15分でバスくるよ。
上はどんな感じですかね？そりゃあね、もうノーム。
GNOMEですか。
明日出んの？
ええ、初めてでして。
これ見るといい。（絵の地図でコースレクチャー受ける。不安が募る）
往復いくらですか？2,400円。（微妙だがしかし）
つぅ感じで乗ることにしました。
 |
| 粗い絵 |
 |
| きれいな絵。いずれにせよ絵。 |
バスは以外にも混んでて、真ん中ぐらいの席に。
やべぇバス酔い大丈夫かなと思っていたら子供なんかがいて話しかけたりして。道は進む。
いや楽しいね意外とさ。写真でも撮るかパチリ。
 |
| 三本滝レストランテを見下ろす場所 |
といっても脇しか見えねぇ。
で、なんとか小屋までくると、もうね雲の中。風も強い。
あれ？ラピュタでこんなシーンなかったっけ？龍の巣じゃねここ？
まずいオヤジに遭遇するぞこれ。（注．オヤジは健在です）
前方も視界不良。不良。もうぐれまくり。乗鞍連合総長。
ひゃーこれが大雪渓かーってなんも見えない。
畳平についても「つきましたー」って言われるまでどこなんだかわかんなかった。
なんか広いところについたなとは思ったけど。
「三途の川ですーっ」て言われても
「そうですかー」ってなんの疑問も抱かなかったかも。
 |
| 見晴らし最高 |
明日自転車で登るイメージがまったくできない。遭難するぞこれ。
三本滝まで降りてホッとする。そして思った。明日ねーなこりゃ、と。
あそこ対面走行運用したら事故起きる。確実に。視界10mだもん。最低でもライト必要。
リームーだわ。
一応受付して道端でしょんぼりしてると、見るからにたちの悪そうな車にクラクション鳴らされる。
くそがーと思ったら、側溝大尉さん御一行でした。
大尉さん、熊代さん、とれたまさんとご挨拶。何やら楽しそうだね。なにより。
その後会場にいったら、kk_kgchiさんに会う。自走でこられたとのことですが、あのトンネル
群を…。お疲れ様です。あとでレースタイム見たらよいタイムでしたね。
すらいむさんともご挨拶。
宿は、寮母のニホランさんのご好意で湖藤荘さん。
バキンさん、VAXじゃないほうの長沼さん、matさんと相部屋です。
食事も美味かったです。特になめこ汁がとても。
ご飯３杯食べました。大丈夫、明日は中止だから。ははは。
温泉も白濁ぬる湯。内風呂の作りも雰囲気があって最高です。
また風呂でみんなで長話。鳥海山での反省をまったく活かせてません。大丈夫、明日は中止だ
から。ははは。
うひょー雷すげーなんて思いながら就寝。22:00頃？遅いねー。大丈夫、明日は中止だから。ははは。
 |
| 緊張感一切なしの合宿風景 |
まあ、目覚ましもかけてなかったね。中止だから。
4:00過ぎになんとなく起きる。
空を見るとたまにうっすらと青空も見える。
…こりゃ、やるぞ…。
しかし山の上の方は霧情報。恐らく短縮だなと思った。
昨日大尉が三本滝か大雪渓までの短縮あるよと言ってたのだけれども、あの霧では大雪渓はムリだと思ってた。ではどこまで？
三本滝までの超短縮コースだろうと思った。人がたまれるところはあそこしか無いと。
それぞれレースの準備を行う。ニホランさんも入念に準備進めているようだ…え？寝てる。
DNSクラスに変更とのこと。
そのクラスも少し気になったが、自分は乗鞍走ったことが無いので一応走らないとなんともここまで来た甲斐がない。
アップは会場までの道を15分のみ。
6:00過ぎに会場入りすると、まだ開催の状況判断が続いているとのアナウンス。
自転車を並べて、荷物を預けに行ったら、おかのみずさんにばったり遭遇。
少し話す。タイに赴任するので、これがひとまず最後の乗鞍とのこと。
とてもさびしい。話している間に小屋までの短縮コースで行われるとアナウンス。
開催されるのは嬉しいが、大丈夫なのだろうかと思う。
ゴールをずらすのって結構大変だよね。想定している範疇だったのか。事故が起きなければい
いなと祈る。
30分遅れの進行ということでブラブラしているとレジェンドのお姿が。
アップジャージを着てスニーカーを履いてる。。。
あっと思って慌てて建物のなかに入る。一階はいっぱいだったので二階に上がり、椅子が合ったので座ってシューズも脱ぐ。ストレッチ。自転車シューズで無駄に歩きまわって体力消耗はイカン。
【レース】
自分のクラスの招集がかかり、スタート地点へ。時折、雨。
今年の乗鞍ボーイのニホランさんに傘をかざしてもらう。ありがたい。
ふと空を見ると虹だ！
こんな近くでこんな大きな虹を見るのは初めて。
綺麗だなー、虹のできるメカニズムってどうだったけ？なんて思っているともうスタート。
スタートでは全然緊張しない。
最序盤、グイーっと左に曲がるカーブからペース速くなる。
工事区間をぬけて、うお、ついていけない。
レースプランとしては序盤遅れてもマイペースという作戦。
本当は三本滝までは集団がよいのはわかっているが、初回ということで慎重に。その後のバーストを恐れていた。
休暇村前で、浴衣姿のおじさんに応援された、まさにその時に、千切れる。
俺も温泉入りたい。と思いつつ自分のペースで走る。
上げすぎずに三本滝。たしか19min。イメージより全然遅いなと思った。
その後淡々と登り、残り5kmあたりからOnTheLoadのかたと赤TREKのかたと三人パックになる。
OnTheLoadのかたが、「回して行きましょう」的なことを言ったので、できるだけ均等に前を引く。
きついつづら折りの区間も協力して登る。「行きましょう！」と思わず声が出る。
声掛け名人誕生の瞬間である。
赤TREKの方が徐々に前へ。
私とOnTheLoadのかたの二人になる。
残り1kmをきって500m。
下山待ちの列から、私の名前を呼ぶ声が。バキンさんだ。ありがたい。
ラストスパート。まわりは走行者が多くてカオス。縫ううように加速してゴールはどこだ！と思いながらOnTheLoadの方に先着してゴール。
OnTheRoadのかたとお互いを讃え合い、自転車に乗ったままツール・ド・フランスの山頂ゴールのように握手。ありがとうございました。
カオスなゴール地点で、なんとか下山準備。
列にならんでいると、matさんがゴールラインで射して勝つ姿を目撃。
実際にはネットタイムのあやで優勝ではなかったようですが、勝負には勝っていたと思います。
準優勝おめでとうございました。
そしてまだまだ登ってくる人がいる。
こんな天気の中、よくみんな登るなぁと素直に驚いた。まあ自分も登ったんだけど、なんか他人ごとのように感じる。
誰もみんな苦しそう。
そうだ、チャンピオンクラスだろうと、中の上クラスであろうと、ビギナークラスだろうと、みんな自分の限界値で何かをやろうとしていることには違いがなく、価値あるチャレンジなんだと思う。ゴールしたいという共通目標をもっていることは疑いなしに真実なのだ。
レースに参加するごとにこういう風景に心打たれる。
私は人がなにかを共有するということは、こういうことなのではないかと感じている。
感情の起伏というキーが必要なのだ。
下山して、同宿のみなさんと少し話して、露天風呂をいただき、宿を後にする。
いやー露天風呂はあまり期待してなかったんだけど、こじんまりしてるけど、凝った作りで、すごくよかった。
その後松本の、「さかた」さんによって大量のおやき購入。
 |
| 家に帰ってからのお楽しみ |
長い帰路。レース後の車の運転は確かにきついのだが、その代わりにいろいろ考えることができる。
乗鞍は一回走ればいいかなと思っていたけど、今回は短縮レースだったし、畳平は見てないし、どうするか。あさださんにも行ってみたい。
実は乗鞍コロナ観測所に行ってね～し。
今の時点では来年も出てみようと思っている。
来年のターゲットレースにしてみてもいいかなとすら思っている。
どうするか。
来年になったら考えよう。
楽しかった。
【リザルト】
49:26 男子E30位
迷ったぶんだけ 350kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]240W 20min
弱くなる。
朝、起きてどうするかと。
時間がなくなって一本で終了。
迷わず乗れよ。時間の無駄だろうがぁ。
（言葉悪いけど）バカが一番強い。
アントニオさんも言ってるじゃないか。
[メニュー１]240W 20min
弱くなる。
朝、起きてどうするかと。
時間がなくなって一本で終了。
迷わず乗れよ。時間の無駄だろうがぁ。
（言葉悪いけど）バカが一番強い。
アントニオさんも言ってるじゃないか。
2013年9月23日月曜日
ボトルに花を生けましょう 750kJ
[天気]晴れ
[気温]下19℃ 上16℃
[風]無
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]254W 25min
午前中散歩などして午後から軽く。
いつものコース上にお花が売っている。
いつものコース上にお墓がある。
そういやお彼岸だ。
花はボトルに挿してお墓まで。
キザなライダーですいません。彼岸花だけど。
[気温]下19℃ 上16℃
[風]無
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]254W 25min
午前中散歩などして午後から軽く。
いつものコース上にお花が売っている。
いつものコース上にお墓がある。
そういやお彼岸だ。
花はボトルに挿してお墓まで。
キザなライダーですいません。彼岸花だけど。
 |
| キザい。 |
 |
| キザすぎる。 |
2013年9月22日日曜日
南蔵王、七ヶ宿、吉野家、かつらの湯 3500kJ
[天気]晴れのち曇
[気温]22℃
[アクティビティ]ロング 183km
[メニュー１]265W 20min
地元の友人達三人とサイクリング。
ございんホール集合。自分は家から自走。
ございんホールは蔵王ヒルクライムエコエコの受付会場です。
なし祭りが開催されてました。美味そうな山芋などもあったけど自走なので断念。
遠刈田から七ケ宿方面へ県道51号線。
初めて自転車で通ったけど、いい道です。
みなさんには途中先行してもらって、ウサギとカメ方式でワークアウト。
265W 20min。
生まれ持ったハンター気質がそうさせるのか、よく掛かりました。先祖は明らかに農耕民族（刈る人々）ですが。
11:00前に七ケ宿に到着。
七ケ宿はその名の通り、古く栄えた宿街。今も民宿とか多いです。
お昼は、吉野家さんで蕎麦。
漬物美味いし本わさび。たれが自分の好みより少し甘いかな。蕎麦は平打ち。
蕎麦湯もレベル高く、美味しくいただきました。人気店。
天ぷらは付けませんでしたよ。
帰りしな、以前から気になっていた、かつらの湯。
川岸の洞窟に温泉が湧いています。
シャンプー石鹸禁止。排水を浄化できなく、岩魚が死んでしまうからとのこと。
塩はOK。塩？
白石市で運営してるのかな？
秘湯好きにはたまらんロケーション。
もっと有名になってもいい感じ。でも人がたくさん来ると入れないか。
しばらくぶりでロングやって、体の芯まで走りました。
みなさん、ありがとうございました。
[気温]22℃
[アクティビティ]ロング 183km
[メニュー１]265W 20min
地元の友人達三人とサイクリング。
ございんホール集合。自分は家から自走。
ございんホールは蔵王ヒルクライムエコエコの受付会場です。
なし祭りが開催されてました。美味そうな山芋などもあったけど自走なので断念。
遠刈田から七ケ宿方面へ県道51号線。
初めて自転車で通ったけど、いい道です。
みなさんには途中先行してもらって、ウサギとカメ方式でワークアウト。
265W 20min。
生まれ持ったハンター気質がそうさせるのか、よく掛かりました。先祖は明らかに農耕民族（刈る人々）ですが。
 |
| 蔵王を南から。雲かかってる。蔵王の南側の裾を越える |
七ケ宿はその名の通り、古く栄えた宿街。今も民宿とか多いです。
お昼は、吉野家さんで蕎麦。
漬物美味いし本わさび。たれが自分の好みより少し甘いかな。蕎麦は平打ち。
蕎麦湯もレベル高く、美味しくいただきました。人気店。
天ぷらは付けませんでしたよ。
 |
| 古宿を利用した店舗 |
 |
| 山形蕎麦とも違う独特な蕎麦。香り高く美味しい |
川岸の洞窟に温泉が湧いています。
シャンプー石鹸禁止。排水を浄化できなく、岩魚が死んでしまうからとのこと。
塩はOK。塩？
白石市で運営してるのかな？
秘湯好きにはたまらんロケーション。
もっと有名になってもいい感じ。でも人がたくさん来ると入れないか。
 |
| 先の右手に階段があって温泉になってる |
 |
| 温泉を上から |
 |
| 降りて左がわを撮影。想像していたより広い |
 |
| 塩OK |
 |
| パノラマっつーの？ |
しばらくぶりでロングやって、体の芯まで走りました。
みなさん、ありがとうございました。
2013年9月21日土曜日
2013年9月20日金曜日
クールダウンは突然に 350kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]305W 3min
[メニュー２]327W 3min
[メニュー３]308W 3min
レスト 3min
ある強豪レーサーのかたの「L5はやらないとMOTTAINAI」というのが気になっていたので、秋季トレーニングの大特化目玉商品としてL5やろうかと。まあ週一くらい。
５本くらいかなぁとイメージして開始。
３本目の2分34秒くらいで、「ラストー！」と声を上げ、３本目終了と同時に「よし！今日はここまで！」と見切り達成感。
そう、L5のときはいつも、クールダウンは突然やってくる。
[メニュー１]305W 3min
[メニュー２]327W 3min
[メニュー３]308W 3min
レスト 3min
ある強豪レーサーのかたの「L5はやらないとMOTTAINAI」というのが気になっていたので、秋季トレーニングの大特化目玉商品としてL5やろうかと。まあ週一くらい。
５本くらいかなぁとイメージして開始。
３本目の2分34秒くらいで、「ラストー！」と声を上げ、３本目終了と同時に「よし！今日はここまで！」と見切り達成感。
そう、L5のときはいつも、クールダウンは突然やってくる。
2013年9月18日水曜日
きもちE 700kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]254W 20min
[メニュー２]253W 20min 下ハン
朝練。空気が清々しくてきもちEネ！
5:00だとなんか暗いんで心細くなってローラー。
窓全開で普通の扇風機でやってみました。
工業扇は朝早いとちょっと五月蝿いんで。
朝は外練するにも装備がいろいろ必要な季節になってまいりました。
昨日から自転車通勤再開したのでまあ外練はよいか。
朝のわりには二本揃いました。
[メニュー１]254W 20min
[メニュー２]253W 20min 下ハン
朝練。空気が清々しくてきもちEネ！
5:00だとなんか暗いんで心細くなってローラー。
窓全開で普通の扇風機でやってみました。
工業扇は朝早いとちょっと五月蝿いんで。
朝は外練するにも装備がいろいろ必要な季節になってまいりました。
昨日から自転車通勤再開したのでまあ外練はよいか。
朝のわりには二本揃いました。
2013年9月16日月曜日
台風一過とコシヒカリ 700kJ
[天気]台風
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]266W 20min
[メニュー２]257W 20min
台風上陸でてんやわんや。いや、ぐだっとなってただけですが。低気圧に弱い。
台風が一家離散後、コシヒカリ食べてからローラー。
コシヒカリパワーと脱低気圧パワーでモリモリきました。
二本目は今日も下ハン。
赤城に向けてあと二週間、地道にビルドアップしていきたい。
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]266W 20min
[メニュー２]257W 20min
台風上陸でてんやわんや。いや、ぐだっとなってただけですが。低気圧に弱い。
台風が一家離散後、コシヒカリ食べてからローラー。
コシヒカリパワーと脱低気圧パワーでモリモリきました。
二本目は今日も下ハン。
赤城に向けてあと二週間、地道にビルドアップしていきたい。
2013年9月15日日曜日
2013年9月14日土曜日
久しぶりにmy里山 1000kJ
[天気]晴れ
[気温]28℃
[風]なし
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]239W 24min
三連休初日。ガッツリ乗るつもりも気分が乗らず。
暑いし。
二本の予定が一本目の途中でバースト。暑い。
何もかも諦めて帰宅。
[気温]28℃
[風]なし
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]239W 24min
三連休初日。ガッツリ乗るつもりも気分が乗らず。
暑いし。
二本の予定が一本目の途中でバースト。暑い。
何もかも諦めて帰宅。
2013年9月13日金曜日
これが私の生きる道 700kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]256W 20min
[メニュー２]244W 20min
少し心肺くるしい。腹も苦しい。食べ過ぎた。
２本目は下ハン縛り。
乗鞍、枝折で下ハン多めを試して手応えあり。枝折では40%ほど下ハンだったと思う。
Aveのパワーは下がるけど。これを下がらないようにしていきたい。
私はTTバイクのポジションで90%のワットを維持できる。
いつのまにか出来るようになってた。
登坂能力があまりない私の、そう、これが私の生きる道のような気がしてる。
[メニュー１]256W 20min
[メニュー２]244W 20min
少し心肺くるしい。腹も苦しい。食べ過ぎた。
２本目は下ハン縛り。
乗鞍、枝折で下ハン多めを試して手応えあり。枝折では40%ほど下ハンだったと思う。
Aveのパワーは下がるけど。これを下がらないようにしていきたい。
私はTTバイクのポジションで90%のワットを維持できる。
いつのまにか出来るようになってた。
登坂能力があまりない私の、そう、これが私の生きる道のような気がしてる。
2013年9月12日木曜日
自転車を嫌いになる練習 300kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]326W 3min
[メニュー２]315W 3min
[メニュー３]305W 3min
自転車が嫌いになってしまう練習をしました。
レスト3min。
三本目はもうダメダメでござった。
ちなみに枝折のレース以後レストしてました。
乗鞍と枝折についてはまだ執筆中です。
[メニュー１]326W 3min
[メニュー２]315W 3min
[メニュー３]305W 3min
自転車が嫌いになってしまう練習をしました。
レスト3min。
三本目はもうダメダメでござった。
ちなみに枝折のレース以後レストしてました。
乗鞍と枝折についてはまだ執筆中です。
2013年9月5日木曜日
鹿、馬、鳥 400kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]263W 20min
朝はカミナリが怖くて布団かぶって寝てました。
枝折峠前最後。
土曜日は遅入りなので試走はできない。
野生の感で走る鹿、馬、鳥。
[メニュー１]263W 20min
朝はカミナリが怖くて布団かぶって寝てました。
枝折峠前最後。
土曜日は遅入りなので試走はできない。
野生の感で走る鹿、馬、鳥。
2013年9月4日水曜日
ちょろっと 400kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]264W 20min
体重増量中。まあいいや。
今週末は枝折峠です。
とてもいい大会で、自分としても思い出深い大会。
確か2008、9年に参加してるはず。完走目標な感じで。
あの頃のいい加減な人間だった自分に言ってやりたい、
お前まだ走ってるぞと。
そういえばあの時見かけて、なんだこいつらと驚かされたトップクライマーの方々も走ってるな。
初心に会いに行こう。
p.s.今でもかなりいい加減な人間だす
[メニュー１]264W 20min
体重増量中。まあいいや。
今週末は枝折峠です。
とてもいい大会で、自分としても思い出深い大会。
確か2008、9年に参加してるはず。完走目標な感じで。
あの頃のいい加減な人間だった自分に言ってやりたい、
お前まだ走ってるぞと。
そういえばあの時見かけて、なんだこいつらと驚かされたトップクライマーの方々も走ってるな。
初心に会いに行こう。
p.s.今でもかなりいい加減な人間だす
2013年9月3日火曜日
難しい週だね 450kJ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]279W 20min
乗鞍終わってもレースは続きます。
あと二つ出し切りたい。
やはりレース後はパワー出るね。朝なのに。
やり過ぎないように一本で終了。というより時間切れ。
[メニュー１]279W 20min
乗鞍終わってもレースは続きます。
あと二つ出し切りたい。
やはりレース後はパワー出るね。朝なのに。
やり過ぎないように一本で終了。というより時間切れ。
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