[気温]2～5℃
[風]-5
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]274W 69rpm 169/175bpm
金曜日は今年初の遠回り帰宅。寒くてまだ早いなと思った。
土曜日はレスト。夜付き合いで少しだけお酒を飲むこととなったが、次の日の相当だるくなる。下戸です。
毎日お酒を飲んだ上、トレーニングできる人ってすごいな。才能に満ち溢れている。
本日日曜はオリンピック観戦前にひと上り。
一応上りはじめという位置づけ。
寒いがシューズカバーはなし。あれがあるとフィーリングがひどく悪いので。
LAPを切らずに力まずに丁寧に上る。
力の限り脱力するぞ！
「体幹」という言葉には少々アレルギーがあるが、体幹が強くなければ力を抜くことはできないと思う。
力を抜くために体幹（体軸）の強さが必要。
リズムは悪いがそのうち整うだろう。
珈琲屋さんの前で一度垂れるが、その後持ち直す。
帰ってからログを確認すると20min 275W弱。
ワット的には上出来。
体感ではQuarkは少し高くでてる。（対Stages）
今週mFTPは263Wまで上がった。
ケイデンスは概ね70台で、ダンシングも多用したので70を切る。
まだ上の方は雪が多かった。
でも寒さはそれほどでもなかったので、ぼちぼちやっていきますか。
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| 写真の加工が変 |
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