ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/31 13:18
[ライドタイム]2:00:33
[距離]58.52
[kJ]1376
[アップ]30min
[メニュー１]L4(243W)x60min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]30min

２日レスト明け。もちろん力あり。なのでこの数字が当たり前。でも最後のほうはかなりきつかった。

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/28 21:00
[ライドタイム]1:11:11
[距離]33.96
[kJ]785kJ
[アップ]15min
[メニュー１]L5 3x3x3(334W,328W,316W)
[レスト]10min
[メニュー２]L4(246W)x20min
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]10min

ライドタイムが前回と秒まで一緒。こわい。
L5の練習はためになるような気がしてきた。数値も上がってきてる。
だがkJは稼げない。

ローラー／花粉

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/26 21:12
[ライドタイム]1:11:11
[距離]34.48
[kJ]846
[アップ]15min
[メニュー１]L4(236W)x40min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

ちょっときつい感じ。でも20分を越えると逆に楽になる。不思議。
ダンシング時に腰を動かさないとパワーが出ることを発見。そのぶん疲れるけど。
あと、ダンシングするときはもも上げをするイメージで。上げる側を強く意識すると回る。そのぶん腸腰筋がきついけど。
花粉の影響が出始める。いよいよ春か。調子は悪い。

二部練／ヒッチメンバー取り付け完了／屋号

[アクティビティ]実走
[開始時間]2012/03/25 14:06
[ライドタイム]1:20:41
[距離]33.82
[kJ]726
[アップ]
[メニュー１]
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]


[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/25 21:47
[ライドタイム]34:03
[距離]15.79
[kJ]401
[アップ]15min
[メニュー１]SST(231W)x10min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]9min

午後に久しぶりに外錬。風が強かった。泉ヶ岳の周回を２回だけ。雨が振りそうだったのと、並走した方に千切られたので。

kJが全然足りてないので、ローラーで帳尻合わせ。まあ適当に。10minならL5やれよ。

ヒッチメンバーは板を挟んで長さを調整し、マフラーが当たらないようになった。フェンダーつけるのに苦労したけどなんとか完成。あとは1up装着しトランスフォームするだけ。
塗装がちょっと心配。

個人事業主についていろいろ調べる。屋号は「まくらソフト」にしようとすんなり決まった。

ローラー／ヒッチメンバー取り付け

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/24 11:20
[ライドタイム]1:00:47
[距離]27.08
[kJ]600
[アップ]
[メニュー１]
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]

だらだら継続中。
ヒッチメンバーを取り付けた。マフラーが当たるので対策が必要。横尺があってない？

ローラー／退職願提出

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/23 21:11
[ライドタイム]1:00:30
[距離]27.13
[kJ]580
[アップ]
[メニュー１]
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]

メニューはない。だらだら乗っただけ。
あと、退職願提出したんだ。

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/22 21:14
[ライドタイム]1:35:44
[距離]47.30
[kJ]1186
[アップ]20min
[メニュー１]L4(242W)x60min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]

なんかいい数字だけど、記憶がない。多分ツール・ド・フランス2010を見てたんじゃないかな。

ヒッチメンバー取付未遂／ローラー／ツール2010

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/20 20:12
[ライドタイム]1:30:33
[距離]43.88
[kJ]1111kJ
[アップ]15min
[メニュー１]SST(232W)x60min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

昼は晴れていたが寒かった。だからというわけではないが、ヒッチメンバーの再塗装および取り付けを試みるが、完遂できず。変な頭のボルトにくじかれました。しかし取り付け方法は見切った。
夜、ローラー。途中宅配便でツール2010が届いたので見ながら。本当に欲しかったのは2009だったみたい。
明日は休みをとった。もろもろの問題を解決したい。ぜひしたい。

夜ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/19 21:38
[ライドタイム]1:10:45
[距離]32.30
[kJ]800
[アップ]15min
[メニュー１]SST(225W)x40min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

遅い時間にダラっと。少し疲れている感じ。

休日出勤／ヒッチ色塗り／ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/18 20:08
[ライドタイム]1:30:29
[距離]42.55
[kJ]1084kJ
[アップ]15min
[メニュー１]SST(232W)x60min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

休日出勤後、ヒッチメンバーにシャーシーブラック塗り。気温が低いので乾きが遅くて下手くそ。
練習は休日最低限な感じ。

休日もローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/17 14:29
[ライドタイム]1:10:11
[距離]31.03
[kJ]700
[アップ]15min
[メニュー１]L4(252W)x20min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]35min

ハイL4一本のみ。

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/15 20:40
[ライドタイム]1:31:33
[距離]42.93
[kJ]1141
[アップ]15min
[メニュー１]L4(242W)x60min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

最近のパターン通り、最初は低空飛行ながら徐々に盛り上がっていく感じ。

二部練／1upサイクルキャリア

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/13 6:11
[ライドタイム]55:52
[距離]25.61
[kJ]614
[アップ]15min
[メニュー１]SST(232W)x30min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min


[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/13 19:41
[ライドタイム]1:10:46
[距離]32.81
[kJ]832
[アップ]15min
[メニュー１]SST(235W)x40min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

朝あぶなかったけど、なんとかおきてやりましたよ。全然あげられる気配なかったんだけど、脚の内側の筋肉を使うように意識したらやたらあがっていったなぁ。この感覚はよい発見。朝起きは三文の得っていうもんね。諺も知らねーのかよ。

あと、NTTに身分証明書FAXした。

夜。1upキャリアがいらっしゃるということで逃げるように退社してきて受け取り。
重い。作りはしっかりしてるなー梱包も。
夜のほうがやっぱりパワー出る。PEは高かったんだけど。Wは上。
あと、ビックモーターに書類の催促した。

二部練／311一年／休日出勤

[アクティビティ]
[開始時間]2012/03/11 7:21
[ライドタイム]1:00:08
[距離]24.68
[kJ]484
[アップ]30min
[メニュー１]LSDx30min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]


[アクティビティ]
[開始時間]2012/03/11 20:43
[ライドタイム]1:05:28
[距離]30.08
[kJ]761
[アップ]21min
[メニュー１]SST->L4(245W)x30min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

なぜか早く起きてしまった。朝は全然調子が上がらず。

夜はSSTで15min過ぎあたりからモリっと来たので、上げていった。最終的にはL5領域。

休日出勤。帰り路すごく疲れた。

あれから一年。イマジンをリピートし鎮魂。

ローラー／荘内銀行

[アクティビティ]
[開始時間]2012/03/10
[ライドタイム]1:34:19
[距離]39.66
[kJ]908
[アップ]60min
[メニュー１]L5(311W)x3min
[レスト]3min
[メニュー２]L5(311W)x3min
[レスト]3min
[メニュー３]L5(306W)x3min
[ダウン]18min

嫌いな練習。４本目は挫折。
荘内銀行でローンの本申し込み手続き。すんなりいくことを願うばかり。

ローラー／S5

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/08
[ライドタイム]1:30:46
[距離]41.32
[kJ]1108
[アップ]15min
[メニュー１]SST(224W)x60min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

やはりSST。Cervelo S5が気になるお年頃。

ローラー／固定回線

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/08　20:15
[ライドタイム]1:31:03
[距離]41.96
[kJ]1112kJ
[アップ]15min
[メニュー１]L4(242W)x60min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

昨日レストなので一日おきの練習。精神的にはちょっとつらい。毎日やったほうが楽。体的にはどうなんだろう。効果的にはあまり変わりがないような気もする。毎日やるとWが低くなるからさぁ。
あと、家でWiMaxが遅いので、固定回線を申し込んだ。WiMaxは柏木行き。SoftBankEMは解約としましょう。

二部練／ヒッチメンバー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/06 6:12
[ライドタイム]50:40
[距離]22.44
[kJ]534
[アップ]15min
[メニュー１]L4(243W)x20min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min


[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/06
[ライドタイム]1:10:32
[距離]32.99
[kJ]863
[アップ]15min
[メニュー１]L4(249W)x40min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

レスト明け。朝から頑張れた。夜も限界値まで。気温が上がってきたからかね。

ヤフオクでヒッチメンバーをゲット。野望へ一歩近づく。

うなぎライド

[アクティビティ]グルメライド
[開始時間]2012/03/04 8:27
[ライドタイム]8:18:52(4:43:45)
[距離]103
[kJ]2322
[アップ]
[メニュー１]LSD
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]

ついに実現した。片山さんと行きました。ついたらのれんが出ていなくて、すわ閉店？と思ったけど、11:30〜だったみたい。
やっぱり鰻は高騰していて、うな重が1,600→2,000円となっていた。
美味かったです！

L5四本

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/03 11:18
[ライドタイム]1:00:11
[距離]26.47
[kJ]613
[アップ]30min
[メニュー１]L5(316W)x3min
[レスト]3min
[メニュー２]L5(310W)x3min
[レスト]3min
[メニュー３]L5(301W)x3min

[レスト]3min
[メニュー３]L5(301W)x3min

[ダウン]14min

二部練を予定していたが、NTTフレッツ撤去工事、荘内銀行、散髪といろいろてんこ盛りで午前中のみ。
WiMaxは予想よりも使えなくてちょっと考え中。

三本目から落ちるのは相変わらず。今日はこらえて四本やりましたよ。

ローラー／レスト明け

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/03/02
[ライドタイム]1:30:11
[距離]41.34
[kJ]1089
[アップ]15min
[メニュー１]SST(232W)x60min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]15min

昨日はお休み。2月は22,000kJだったもよう。うーん少ない。今月は最低30,000kJを目標に。
レスト明けは、調子がつかめない。少しずつ上げて。こんな感じ。悪くはない。良くもない感じ。