しょぼいですが 10分走 5分走 350kJ

[天気]晴れのち雪
[気温]底冷え
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]10min 279W 80rpm 167bpm
[メニュー２]5min 302W 88rpm 176bpm

早めに帰れそうだったので遠回りして帰ろうかと思ったら吹雪いていた。
最短で帰ってローラー。
1本目は徐々に上げていって10分。
3分レスト後に5分走。入り260Wから徐々に上げていって360Wまで。
心拍は189bpmまで上がる。
今週はこのセット２回目。
無理なく上げきることができる感じ。

まだまだしょぼい数字ではあるが、スウィングさせていきたい。