NightRider20

[天気]晴れ時々雪
[アクティビティ]市街地トレイル

図らずも本日は通院デーとなりました。
夜にMTBのタイヤをブロックに戻して雪の中にゴー。

いつもの道がトレイルやクリークになる。
結構汗だくになったんだけど20kmくらいしか走ってなかった模様。

ウェーイ

試しに 500kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]304W 7min
[メニュー２]305W 5min

現状確認の意味でL5やってみた。
10min目標だったが5minでBUMP OF CHIKIN。
2本目のラスト2minはボンバヘ、ボンバヘ言いながらなんとか5minまで。
10min2本揃えるのを短期目標にいくぜぇ。

リラン 500kJ

[体重]65.7kg
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]260W 20min 103rpm

諸々ありましたが、仕切り直しでゴー。
どうせ毎年１月はドボン月間なのでこういう感じでいいかもね。

アップなし（というか含み）で上げていって20min。
いやー予想以上に調子いい感じでした。でもまあPT換算だと250Wくらいか。

ケイデンスは100くらいが気持ち良い。
今後は徐々に下げていき適正値を見ていくか。

新しいフレームを注文したわけですが、とたんに595が素晴らしく感じ始めました。
ジオメトリーとか理想通りだしなぁ。

昨年から試行錯誤していたシッティングでのペダリングは、自分基準でほぼ完成の域に達した感があるのでちょっとダンシングに応用していこうかと思っています。
大いなる勘違いの可能性が高いですが。

しかしあれですねフィッティングとかコーチングとかってほとんどがシッティングの話ばかりなのは何故なのでしょうね。

走るべきではなかった日 130kJ

[アクティビティ]近所

グダグダしてて、気が進まなかったんだけど午後遅くに出発。
やっぱりいやーなことが起きました。
詳細は気が向いたら書きますかね。

keywin 1100kJ

[アクティビティ]泉ヶ岳

新しいペダルとはkeywinです。
なんかニューモデルが出たらしいので。
スタンダード+3mmのモデルにしてみました。

昨日走った感じではまったく違和感バリバリで、実は引き返そうと思うほどだった。
クリートをどかっといじって、サドルを数ミリ下げたところ見違えるようによくなった。
たしかにスタックハイトが低いと足裏の感覚がよく分かる。
右はもう+3mmほしいかも。
しばらく使ってみよう。

ライドの方は750kJ/1hといういい数字でした。

袋の中に余計なものもはいっていたのであと2gくらい軽いはず

風と共に走る 1100kJ

[アクティビティ]泉ヶ岳

ここのところ体調は絶好調ということではないのだが、体がよく動く。
体の詰まりがないというか。なんでかな。

午後に出発。
物凄い風で難儀。
泉ヶ岳の吹き下ろしは半端なく横風で体を45度くらいに倒さないとまっすぐ走れない感じ。
定義に向かう道の坂を登ると日陰には雪があるものの走れないわけではないことが判明。
本道はスキーに行く車が混雑しているのでこちらを走ってみよう。
まあ雪が降ったらどちらも無理だけど。

冬のおきまりで新しいペダルを試している。

お尻かじり虫体操 300kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]342W 3min
[メニュー２]393W 1min

最近体がよく動く感じがある。
寒さに慣れたのか、それともお尻かじり虫体操が功を奏しているのか。
本物のお尻かじり虫体操がどんなものかは知らない。
想像するにこんな感じかなぁと、金魚運動のように体をくねらしたりしてる。
実のところ金魚運動もどんなものかは知らない。
長寿の人がよく自分で考えた体操やったりしてるでしょ？
あんなもんだと思ってもらっていい。

で調子がいいから、ベンチマーク的な数字をとってみようかと。
まず5min、できなかった。
3minに切り替え。うーん良くもなく悪くもなく。
続いて1min。あれーedge500で見てたときは400W出てたのに。。。
まあいいか。
5minと10minをそのうちやる。

ローラー 300kJ

[アクティビティ]ローラー

久しぶりに固定ローラーでも乗ろうかと思ったけどセッティングが面倒で結局三本ローラー。
ペダリングを見るだけ。

走り初め 1100kJ

[天気]曇りのち雪
[アクティビティ]泉ヶ岳

あけましておめでとうございまぁす。

正月三が日は餅食ったり寝たり餅食ったり大掃除したりで自転車は乗りませんでした。
まあ正月のんびりするためにあるので、珍しく今年一年のことを考えてみたりしました。
少し勉強したいことがでてきたりしてそれなりに充実する予感。

今年のテーマは、柔よく剛を制す。
肩の力を抜いてそれでいて攻撃的に、という感じで。
酔拳！

自分は力入れるとダメなことが多いようです。

剣道でも「打とう打とうとしすぎて剣筋が悪くなる」と言われたことがあります。
剣道は高校の体育の授業で１年やっただけですが。

ラグビーでも「ボールを持つと力が入りすぎて走るスピードが遅くなる」と言われたことがあります。
ラグビーも高校のたい（ｒｙ

皆様方の一年が良い一年でありますように。
それ以上に俺の一年が良い年でありますように。

今年もよろしくお願いいたします。

あとブログのタイトルを庵に戻しました。
まあどうでもいいことなんですがこっちの方がよびやすいみたいなので。