2017年12月30日土曜日

走り納め 2200kJ

[天気]曇り
[アクティビティ]ローラー

かっちゃんと走りに行くとつぶやいたところ、ぷしゅさんも来るということで9:00に待ち合わせて、出発。
ぷしゅ氏は米沢からきた模様。ずいぶん自転車好きだな。

気温が低く、バーミッツをつけていても強度が上がらないと手が冷たい。
昨晩雪が降って、日陰の路面は凍結していた。
待ち合わせ場所にいく途中で、ちょっとした理由でUターンしようとしたらコケた。
右足を変なふうについて、一瞬へんな方向に曲がったので、ヤバイと思ったけど、ちょこっと外れただけみたいで立ち上がったら元に戻った。セ、セーフ。
屈伸運動レベルで膝を曲げると結構痛いが、自転車に乗ってる分には全然痛くない。

この間走った大衡村から鹿島台に抜けるコースをトレース。
10時をすぎると、雪が溶けてフルウェット。
先頭を走っているぶんには問題ないが、後ろにつくと半端ない突っぱねでシミ・ソバカス面になってしまう。

途中かっちゃんのアイディアで、松山(宮城県)のカレー屋さんを目指すことになった。
12:00前にに到着。

松山駅前の住宅地 にある、なるせ堂さん。

野菜カレー(キーマ)

キーマカレーはあまり食べたことないし、カレーもわからない人間なんですが、複雑なスパイスの味がしました。まる。
とても美味しかったです。
おすすめですが、日曜日はお休みなので注意が必要です。
こういう店、大事にしたいですね。

折り返して、いつもは絶対に通らないR45を使い松島経由で帰る。
山形県人、元山形人は松島(日本三景)見たことないだろうからさ。
海も2〜3回しか見たことないんじゃないかな。

その後、市内に戻り、いつもカフェでと思ったのだが、残念ながらお休み。年末だ。
初見のちょっと敷居が高そうなコーヒー店で、厳かな雰囲気の中、バカ話して解散しました。

遠くから来てくれたぷしゅさん、かっちゃん、ありがとうございました。
楽しかったです。

2017年12月27日水曜日

40分走 530kJ

[天気]雪
[体重]63kg
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]40min 201W 76rpm 147bpm

今日も雪で自転車通勤無し。
40分走、狙ったとおりの数字。
しかし寒いですねー。

2017年12月26日火曜日

40分走 520kJ

[天気]小雪
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]40min 199W 89rpm 147bpm

本日は自転車通勤しなかったので、少し長めに。
あら、200Wいってなかったのか。
早く年が明けてほしい。

2017年12月24日日曜日

泉ヶ岳登り納め?願をかける 1100kJ

[天気]曇り
[気温]下6℃
[風]0
[アクティビティ]泉ヶ岳(駐車場まで)

年内、上れるうちに上っておこうと。
仙台はあんまり雪降ってないので、トンネルまではオールドライ。雪解け川もなし。

あることに願をかけて、一番つらいと思われるオールダンシング(アウター縛り)で上った。
やればできるもんだ。

自分の力ではコントロールできない事柄なので、うまくいくことを、ただただ願っている。

2017年12月23日土曜日

MTBで里山へ 700kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]いずみ霊園付近

里山散歩。
泉ヶ岳の麓。根白石のはずれのダートを走る。基本平坦。
宮床ダムに抜ける手前に小山があるので、ディングルの軽い方のラインチェーンをかけかえて、上る。
前から行ってみたかった道を行くと、まったく知らないWARP道。 た、楽しい。
なんと、いずみ霊園の裏山に出た。
霊園を通らせていただき(広くて出口がわからないのでなかなか出られなくて恐くなった)いつものトレーニンゴースに至る。
あとはいつもの道を帰ってきた。

どうもMTBでの旋回が下手くそになっている。はっきりってロードのほうが小さく速くまわれる。
ちょっと練習しないと。
あと、こんな風にツタが絡まりました。
こんなにからまるもんかね

著者近影

2017年12月22日金曜日

30分走 400kJ


[体重]63.5kg
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]30min 203W 82rpm 148bpm

クリスマス前の金曜夜、みなさま何をしてお過ごしですか?
私は通常運用でございます。

サンタ&クロース!

2017年12月21日木曜日

30分走 通常運用 400kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]30min 201W 75rpm 147bpm

昨日は考えることがあり乗らず。悩み多き年頃。
本日は考えるために乗る。これでいい。

ところで三ヶ月計画で始めた大掃除、進捗50%です。
自転車部屋の床が見えた!

2017年12月19日火曜日

ビルドアップ 10分走 180kJ

[天気]晴れ
[気温]さみ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]10min 228W 79rpm 155bpm

帰宅時は雪だった。
あたたまるために少しだけローラー。
200Wから上げていって300Wまでビルドアップ的に。
とりあえず乗ったという感じ。

2017年12月17日日曜日

海側へ 2800kJ

[天気]曇り
[気温]-1〜2℃
[アクティビティ]大衡村→鹿島台→矢本→東松島→松島→利府→南光台→桜ヶ丘(130km)

かっちゃんと待ち合わせて行き先がきまらず。
日陰は凍結してるので、山はやめておこうということになるが、行き先決まらずとりあえず平地を北へ。
ところどころ雪。

装備は半袖メリノインナーにラハラハ(ラファの長袖ジャージ+ソフトシェル)。
下はパールイズミのウィンドブレークビブ。
ちなみにラファのシェルは雨合羽ばりに蒸れる。昔は喜んで着ていたが、よいものなのかな?

初めて靴下の下に貼るホッカイロを使ってみたが快適ですね(初老)
仙台あたりだと、これやってシューズカバーで問題ない。ごついブーツは安心なんだけど、ペダリングにへんな癖がつきそうで。雪の中も走らないし。


初老装備

大衡で右に折れて海方面へ。海はいつでも晴れている説。
何処走っているか微妙にわからないなか、石巻手前まで来た。車が少なくて走りやすかった。有料道路のおかげなのかな。

休憩していると、バイクマンに話しかけられ、旅の話に盛り上がる。
別れ際バイクをみたらこちら。

三輪車
カナダのバイクらしい。普通免許で乗れるらしい。
初めてみた。1300ccで400kgらしいのですごいレシオだ。加速力が半端ないと言ってた。

こちらの店事情には疎いんで大郷の道の駅で食事しようと思ったら、道すがら良さそうな蕎麦屋に遭遇。
寒いし、これ幸いにビバーク。ここは東松島なのかな?矢本なのかな?


きさく苑さん
こちらが大当たり。
料理一つ一つとても手がかかっていて、鴨南蛮蕎麦を食べたのだが、複雑な味わいだった。
蕎麦も丁寧な打ちっぷり。香りはそれほどでもないが、歯ざわりがとてもいい。
卵焼きなどもあり、本物っぽいです。リピートしてみよう。
うーんこちら方面には美味い蕎麦屋がないという偏見を改めよう。

板蕎麦を行くべきだったか

サクッと走って久しぶりにに楓屋カフェでコッヒして帰る。
この気温でもきちんと装備を整えれば100km以上走れることを再確認できた。
平地ならね。

求む石巻グルメ情報。

2017年12月13日水曜日

L3 30分走 400kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]30min 205W 77rpm 147bpm

今日は少し疲労を感じていたが、今日もいい数字だった。
乗ってる間は丁寧にペダリングすることだけを考えている。
回すペダリングとは
 早いタイミングの入力ポイント
 踏み抜かない
ということだと思っている。
だからケイデンスが低くても回すペダリングは可能。

ローラーをやるようになってから、一日中やけに喉が渇く。
冬だからかもしれんが。

2017年12月12日火曜日

L3 30分走 420kJ

[天気]雪
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]30min 203W 75rpm 145bpm

雪で自転車通勤をしなかったからか、いい数字がでた。
それともケイデンスを低くしたからか。
去年はこのくらいの数字を意識していた。
PMはP2M。今はStages。
自転車自体は変わらず。なにげに書いてなかったような気もするが、ピストでやっている。
ローラー側で負荷のコントロールをしてますが、リモコンで電源ON/OFFできるようにしているので、アップとダウンは電源OFF状態(無負荷)、メニューになったら電源ON。
L3での負荷のメモリに合わせています。(今日はケイデンスを落とすために重くした)
充分スマートローラーである。


2017年12月11日月曜日

L3 20分走 300kJ

[天気]晴れ
[気温]10℃ほど
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]20min 198W 81rpm 151bpm

土曜日に気が重くなるような一仕事あり。
前日の忘年会の影響もあり。

日曜日はMTBで出かけるも体調悪くすぐ戻る。

月曜、治癒としてのローラー。
年末ですな。

2017年12月7日木曜日

L3 30分走 400kJ

[天気]晴れ
[体重]65kg
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]30min 205W 155bpm 97rpm

少し帰りが遅くなったので、帰宅してそのままローラー。
もう少し心拍数を抑えて乗ったほうがよいのだが、今はこのあたりが気持ち良い。
久しぶりに体重を測ったら思ったよりも軽かった。そう、思ったよりは。

2017年12月6日水曜日

L3 40分走 540kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]40min 201W 152bpm 87rpm

本日は早く帰れたので長めに。といっても40分ほど。
最後の5分 、ペダリングの神様が降臨したので上げてみた。

関係ない話。
やっかいなものを預かってしまう。うーん。まあなんとかなるさ。

2017年12月5日火曜日

ジミレン 300kJ

[天気]晴れのち雪
[アクティビティ]ローラー
[メニュー1]20min 199W 146bpm 92rpm

帰りの自転車通勤で雪にふられて、すこぶる寒かったのですぐにローラーで暖を取る。
久しぶりに乗るローラー機はポジションがものすごくおかしい。
シーズン中少しずつ動いたのであろう。主にサドル周りを調整した。

当分はL3です。


2017年12月3日日曜日

泉ヶ岳 900kJ

[天気]晴れ
[気温体感8℃ほど
[アクティビティ]泉ヶ岳

久しぶりに自転車乗るかという感じで出発。
年末はなにかと忙しい。
今年は自転車部屋を再構築している。

寒いかと思ったら以外に暖かかった。
上:おたふくインナー、パールイズミ胴だけウィンドブレーク
下:長タイツの上にショートビブ
手:インナー手袋+アウトドライ
足:なし

上ってみると、まあ登れないわ。
LAPは切らなかったが、20min平均が250Wくらいなのでそんな感じ。
体重は?あるだろうね。

試しにクリートの位置を一番前にしてみたが、なんかすぐ慣れてしまった。
ゆるい上りをダンシングするのに楽だったか。
長く乗らないとわからないな。帰宅してから5mmほど踵よりに移動した。

ぼちぼちやっていくか。