20分走 400kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]20min 192W 87rpm 141bpm
[メニュー２]4min 323W 96rpm 167bpm

レストにしようかと思っていたが、忘れていて漕ぎ始めてから気づいた。
かるく20min/140bpmで。

その後ビルドアップでいっぱいいっぱいまで上げてみた。
4minでUP。

今後は外練をからめてボリュームを意識したトレーニングとなるでしょう。
トレーニングは事業計画通りに進んでおります。まる。