無計画的トレーニング方法 1000kJ

Totals
Duration:	1:40:12
Time Riding:	1:30:59
Distance (km):	43.15
Work (kJ):	1050
Elevation Gain (meters):	3

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]264W 40min

健康増進ローラーのつもりで始める。
ウォームアップ後、ギアを掛けてみると「いけまっせ旦那」と下衆なお誘い。
乗るしか無い、このビッグウェーブに。
しかし結果をみれば、それほどビッグウェーブではなかった。

ところで去年の１１月からブログを書いているので、ちょうど１年くらいになる。
どんなもんかなと一番最初のエントリーを見るに小っ恥ずかしくなる。

-------以下、下衆な引用
トレーニングのルーチンは以下のとおり

月　休みorリカバリ
火　L4
水　L5
木　L4
金　休みorリカバリ
土　ロング
日　ミドルLT

来春に効果が出るといいね。
------噴飯な引用終了

まず全然できてねーっす。

というか大きな間違いが３つありますよ。

１つ目大きすぎて書くのもはばかるのですが、計画立ててる段階で☓。
トレーニングの週単位の計画なんて意味ないな。
体も時間も常に状況が移り変わっているのです。

２つ目は水曜日のL5…L5?。L4に挟まれてます。見事に。これは☓です。
L5についてはいろいろ意見があるとはおもいますが、（いろいろな方の意見を鑑みつつ自分で試してみて）私の考えではL5はフレッシュ（その強度に耐えられる）なときにやらなければなりません。L4(積み上げ)とL5(昇華)は混ぜるな危険だと思っています。
まあL5L6領域が強化されているか？なんてどうやって測るかも私にはわかっていませんが。

３つ目は見つけられませんでした。

１年後このエントリーを見て、またも噴飯している可能性は否定出来ない。