L3 30分走 500kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]212W 75rpm 145bpm

昨日（月曜日）はレスト。
久しぶりにローラーでL3。
意図的にケイデンスを下げて。
なかなか効く。