[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]40min 180W 84rpm 142bpm
意識的にケイデンスを低めにやってみましたが、数値には影響ありませんでした。
しかし昨日も乗っているということを考えるともしかしたらこちらのほうがよいのかもしれません。
L3でも連日乗ると疲れます。ドンとくるということはないのですが少しづつそして確実に疲労します。
もちろん同じ時間あたりのボリュームはL4に比べると小さくなります。あたりまえ。
しかしL4 40minを連日（週末にグルメライドをこなしつつ）するのは無理と感じます。私は。
さて効果的な練習というのはボリュームですか？強度ですか？時間ですか？
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