二部連／大雪

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/02/25 10:54
[ライドタイム]1:13:16
[距離]31.21
[kJ]701
[アップ]28min
[メニュー１]L5(333W)x3min
[レスト]3min30s
[メニュー２]L5(323W)x3min
[レスト]5min
[メニュー３]L5(305W)x3min
[ダウン]22min

インターバル練はきつい。チビリそうになる。３本目がいつも垂れる。獲得kJはいまいちになるが、週一でやってみようと思ってる。今はだが。


[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/02/25 16:21
[ライドタイム]1:10
[距離]32.20
[kJ]823
[アップ]15min
[メニュー１]SST(226W)x40min
[レスト]
[メニュー２]
[レスト]
[メニュー３]
[ダウン]

L3からダラっといくかと思ったけど、意外に頑張れて少しずつ上げていく。半分位はミドルL4に入っていた。こういう練習は楽しいしボリュームも稼げる。SST練が俺にとっての王道なのかも。