二部練

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/2/18 13:36
[ライドタイム]1:00:11
[距離]25.34
[kJ]533
[アップ]35min
[メニュー１]L6(338W)x3min
[レスト]3min
[メニュー２]L6(307W)x3min
[レスト]3min
[メニュー３]L6(302W)x3min
[ダウン]20min

インターバル。３分が永遠に感じる。週一はやらないとな。効果は有りそう。


[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/2/18 17:16
[ライドタイム]1:00:44
[距離]26.67
[kJ]607
[アップ]15min
[メニュー１]L4(203W)x20min
[メニュー２]
[メニュー３]
[ダウン]25min

こちらのほうがkJハントできるのがトレーニングの不思議。