夜のインターバル 270kJ

[天気]曇り
[気温]蒸し暑い
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]311W 86rpm 126/140bpm
[メニュー２]340W 93rpm 138/150bpm
[メニュー３]383W 90rpm 145/158bpm
[メニュー４]401W 94rpm 151/166bpm

[メニュー５]387W 93rpm 157/168bpm

[メニュー６]393W 95rpm 161/172bpm

[メニュー７]388W 94rpm 165/174bpm

[メニュー８]381W 94rpm 167/177bpm

善は急げと高強度。

もうボリュームはいらない。

嫌だけど時間で区切ってインターバル。1minレスト1min。

アップはほぼなしで、全体的にも１本あたりも、徐々に上げる感じで。

ずーときつくて暑い。終わったあとに手が震えた。