またもやTTバイク 朝練

[天気]曇り
[気温]25℃
[アクティビティ]泉ヶ岳麓まで

エントリーが多いような気がするのは、二部練をその都度書いているからである。
同じようなことをしてると、いつのことだったかわからなくなるので都度書いている。

本日もTTバイクにて流し。
一度チェーン落ちした。

あとは細々な準備をしてレースを迎えようと思う。

３分走インターバル失敗 300kJ

[天気]曇り
[気温]26℃
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]325W 93rpm 156/168bpm
[メニュー２]331W 94rpm 161/174bpm
[メニュー３]324W 93rpm 156/171bpm 未達1:35

レース前最後かもしれないインターバル。
昨日より体調がよく感じたので、３分走。レストは２分。
３本目の途中でどうにも辛くなって１分半でドボン。
いや辛くなる前にやめてしまったというのが本当のところだ。
３分は長い。とくに最後の１分はとてもきつい。その１分を前に「辛くなる前に楽になろう」という気持ちがあった。
強い気持ちならやれた（と思う）。
レースはもっときつい。

いやー、いやな感じで終了。
だが、あえておかわりはせずに、逃げてしまった自分を抱いて過ごそうと思う。
負けを取り戻すのは今日ではない。

TTバイク 朝練 470kJ

[天気]曇り
[気温]23℃
[アクティビティ]泉ヶ岳麓まで

今年はTTバイクに乗ると言っていたが、5月から全然乗ってなかった…。
その間にDi2化をした。やはり電動はいいね。

ぶっつけ本番感が半端ないが、もう少し乗って慣れよう。

桃とインターバル 300kJ

[天気]曇り
[気温]24℃
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]319W 94rpm 154/164bpm
[メニュー２]346W 94rpm 155/169bpm
[メニュー３]355W 100rpm 160/177bpm
[メニュー４]343W 99rpm 164/179bpm

急に涼しくなったからか、体がだるく一日中眠かった。
通勤帰路から脚がスカスカで帰ったらすぐに寝てしまいそうだったが、レース前の調整としては最後の仕上げなので、やる。
桃を食べたらシャキッとしたので、2分走。
３本の予定だったが、もう一本追加。
桃は偉大だ。

引き続き暑い 1000kJ

[天気]晴れ
[気温]下31℃
[風]-3
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]10min 276W 79rpm 166/182bpm

6:30起床。7:00出発。お、遅い。すでに暑い。
2本登ろうと思ってLAP切るも気温30℃を見て萎えて10minでストップ。
無理してもいいことないので。

下って、ゆっくり登り返す。
8:30で31℃。
今日は本当に暑かった。仙台に長いこと住んで、一番の暑さだったような気がする。

暑いのでHIIT 620kJ

[天気]晴れ
[気温]30℃
[体重]62kg
[アクティビティ]根白石
[メニュー１]381W 80rpm 161/173bpm
[メニュー２]353W 74rpm 162/174bpm
[メニュー３]347W 73rpm 161/174bpm

金曜日に飲み会あり。ビール半コップで撃沈。
暑いので朝早く乗ろうと思っていたが、朝寝坊して爆睡。10時間ほど寝た。
まあいい休養になった。

夕方に少し涼しくなってから高強度。
2分走。レストも2分ほど。実走行なのでややブレがある。
5本ほどを予定していたが、3本目でドボン。

草の蔦が腕に絡まって負傷するという珍事。意外に痛い。

草を舐めちゃいかん

朝流し 500kJ

[天気]曇り
[気温]25℃
[風]0
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳麓まで

身体が鉛のように重い。
夏の朝は外を走るのが気持ちいいので、それだけの理由でGO。
今日も暑くなりそう。

夜のインターバル 270kJ

[天気]曇り
[気温]蒸し暑い
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]311W 86rpm 126/140bpm
[メニュー２]340W 93rpm 138/150bpm
[メニュー３]383W 90rpm 145/158bpm
[メニュー４]401W 94rpm 151/166bpm

[メニュー５]387W 93rpm 157/168bpm

[メニュー６]393W 95rpm 161/172bpm

[メニュー７]388W 94rpm 165/174bpm

[メニュー８]381W 94rpm 167/177bpm

善は急げと高強度。

もうボリュームはいらない。

嫌だけど時間で区切ってインターバル。1minレスト1min。

アップはほぼなしで、全体的にも１本あたりも、徐々に上げる感じで。

ずーときつくて暑い。終わったあとに手が震えた。

朝流し 450kJ

[天気]曇り
[気温]23℃
[風]0
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳麓まで

涼しい朝。
だが脚がスカスカでワークアウト的なことはできず。
150年ぶりくらいに朝食を食べる。
なにか計画的に朝食を食べなくなったわけではなく、自然に「別に食べても食べなくても一緒だな」と思ったのでやめていた。

今日は食べたい（すごい空腹ということではない）と思ったので、そうした。

そして、そろそろ高強度かなと思っている。

朝練 780kJ

[天気]晴れ
[気温]下26℃
[風]0
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]21:15 256W 75rpm 158/173bpm

朝は目がさめるのだが、体がだるい。暑さにやられ始めている感じか。
足の裏側の筋肉（ハムストリングなど）に疲労を感じている。
今週が山場なのでやる以外に道はない。

日中にくらべると朝は涼しい。もう朝しか乗れない季節だ。



入りはゆっくりで少しずつ上げていく感じで登った。
かかりは悪い。

体重は62kgフラットで安定。
もう少し落としたい感はあるが、無理はしないように。

矢島カップは案外涼しくなるのではないかと予想している。

著者近影

泉ヶ岳２本 1180kJ

[天気]曇り
[気温]下25℃
[風]0
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳

早く起きて涼しいうちに乗る。
２本登ったがどうにもよくない。

やけにお腹がすいてけっこう食べた。
疲労があるのだろうか。
明日はレストとしよう。

ニセコ前からBBの音鳴りがひどいのでBBを交換しようと思ったら、新しいBBの専用工具が必要だった。
とりあえず珍しく水で洗車した。水で洗車するのは一年に一回くらいだ。

ニセコの記事はまだ書いてません。

鳥海山ダブル 2000kJ

[天気]晴れ

[気温]下30℃以上、上25℃くらい
[風]わりとあった
[体重]62kg
[アクティビティ]矢島コース、ブルーライン（象潟側）

鳥海山に矢島カップの試走にいく。
長い上りに慣れる（主に気持ち）のが狙い。
一応テント泊の用意をしていったが、暑いのでやらないだろうという感じ。
朝一で登る鳥海山は最高なのではあるが。

鳥海荘に車を止めて、レースコースまで周り細い道を右折するところから上り始める。
ハーフコース前の件に入るT字まで頑張るも、しょぼい数字。

下って、ハーフコースゴール後の道が細くなるところから再びかける。
その後の最初の下りで垂れてあとはダラダラ登る。

羊蹄山的鳥海山

美しいが暑い

ゴールまで2km地点？でKKさんとスライド。
昨日も来ていたようだったが、タフである。

ヘロヘロでゴールして写真を撮っているとKKさんが登り返してきてくれた。

うーん登れない

だべってから別れて鳥海荘に下る。

ありがとうございました

ダウンヒルは最高に楽しい。

鳥海荘で安定の馬刺し定食を食べて、温泉に後ろ髪をひかれながら、海側へ移動。
途中何年かぶりに土田牧場による。

こんなヤツいたっけか？

土田牧場から見ると裾野が美しい鳥海山

象潟に下って、ブルーライン登り口まで移動。

かなり疲れを感じながら、ブルーラインを上る。
な、長い。
斜度がある。

苦しくも何かを掴めるはずと、ただただ登る。

なんとか登頂。
ワットとかタイムとかどうでもよくなっていた。

けっこうな人混みでなんとか撮影

下りで一枚

象潟の道の駅ねむの丘は相変わらず大盛況だった。

温泉に入って、酒田の花鳥風月（お初）でラーメンを食べて帰宅。

花鳥風月ラーメン

帰り道も長かった。

うーん登れないなぁ。

大丈夫なんだろうか。

まあ、KKさんも言っていたが、まだ２周間ある。

連休初日 1000kJ

[天気]晴れ
[気温]下30℃
[風]0
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳、七北田ダム

連休はどうするかなどと考えつつとりあえずホームコースを登る。
久しぶりな感じ。
20分200Wくらい。

七北田ダムをまわって終了。
暑い。

気まぐれインターバル 200kJ

[天気]曇り
[気温]蒸し暑い
[体重]62kg
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]1:02 426W 100rpm 152/170bpm
[メニュー２]0:51 446W 99rpm 150/170bpm
[メニュー３]0:43 463W 100rpm 150/170bpm
レストは130bpmを切るまで（2minほど）

ニセコの件は執筆中。
ニセコのあとは股擦れが悪化したので、トレーニングは無しで通勤のみ。

そろそろ大丈夫かと思い、調整のインターバル。
数字が高い。PMを疑うほどに。
またピーキングをミスったのかな、ﾊﾊﾊ。

やること多くて睡眠時間の確保がおざなりになっている。
矢島・枝折までセンシティブな期間が続くので体調を壊さないようにしないと。

仕上げの one more minute 250kJ

[天気]曇り
[気温]23℃ほど
[風]強風
[体重]62kg
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]1:38 373W 104rpm 152/170bpm
[メニュー２]1:07 402W 97rpm 150/170bpm
[メニュー３]0:55 420W 98rpm 149/170bpm

ニセコ前に泉ヶ岳参りをしようと朝起きたら強風。
無理して飛んできた看板にでもあたったら大変なので、嫌々ながらもローラーへ。
タイヤが新品なので非常に静か。

ローラーだと例の170bpmまで上げるルールがよいだろうと、10分アップ（150bpmまで）してから開始。
なんかかからない。靴をローラー用のものからいつも履いているものに交換。これだ。
２本目３本目と尻上がりにかかる。
余裕があったのでもう一本やるかなと思ったが、トレーニングではなく調整なので止める。
10分ダウン。

ちなみに去年は金曜の夕方に外で1minやっていたらしい。ワットも高かった。
正気かこいつ？と思いました。

体重は62kgフラット。狙い通り。これ以上減らないように食べてます。

さていよいよニセコです。忘れ物ないようにしよう。
あと空港でお縄にならないように。

飛行機が跳ね返され、父と遭遇しそうな雲

猛暑練 750kJ

[天気]あづい
[気温]下33℃
[風]+2
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]1min 434W 84rpm
[メニュー２]50sec 419W 83rpm
[メニュー３]1min 416W 68rpm

土曜日は完全レスト。
本日は泉ヶ岳TTでもするかと行って、気合を入れて登り始めて33℃の道路標示を見て、一気にパワーが低下。
途中でやめて下る。今更無理してもいいこと無い。
で、七ダムを上りながらで1minをやる。実走行では久しぶり。
２本めはコースの関係で短くなった。
数字は良くもなく悪くもなく。
帰って体重を測ったら60.5kg。減りすぎ、あぶない。
完全に真夏だろ。
もしかしたら矢島カップは涼しいかもね。

何はともあれ、あと一週間体調管理に勤しみたいと思います。