ローリンローリンローリン 2001kJ

Totals
Duration:	5:47:13
Time Riding:	3:47:14
Distance (km):	98.83
Work (kJ):	2001
Elevation Gain (meters):	29

[アクティビティ] ローラー
[メニュー１] L3

雨なのでローラー。もう赤城前、積めるのは最後だもんなぁ。
たまには練習について書きますか。
私が脚がないときにローラーでよくやる練習をご紹介します。
メニューレスとかいう時もこんなことやってるときもあります。

下200W、上250W（L3からL4）を幅として100kJまで回す

というのを時間的に飽きたころ（集中力が切れたところ）を見計らってやります。
高いWを出せれば早く終わるし、だらだらやると割りと時間がかかります。
時間を見ながらやらないので、うんせっせとできます。

すんばらしい効能は…特にない。
以上

飽き防止です。