なんとか１本 500kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]274W 20min

疲労感あり。
なんとか１本。

ドボン。 100kJ

[アクティビティ]ローラー

ダメかなーと思って始めたら、10分で終了。
60minとか長いやつやると疲れが残るのか。
逆にいえばクリティカルな練習なのだな。
いや単に弱いだけか。

ひとり兎と亀練習 1000kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]245W 60min

時間でメニューを決めると嫌になる時があります。
そんな時はひとり兎と亀練習をやります。

アップから計測しはじめて、決めたWattまで上げる。
なんとなく、もう一人の自分を先にスタートさせてそれを追いかけるイメージで。

本日は240Wを目標に。
アップは普通にやって、ああ掛けれるなぁとなってきたら徐々に上げていく。
大体40minで目標の240Wに乗ったのだが、もう少し上げて245Wまで。
60minで達成できました。

すみません、今日はじめて考えてやってみました。

準々決勝敗退 900kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]265W 40min

60minを目指すも、40min準々決勝あたりで敗退。。
高入り尻つぼみの悪いパターン。
まあ少しずつ行きますか。

すいっとな 300kJ

[アクティビティ]ローラー

軽く。
疲労と上手く付き合わなくては。

なんてことは全然思ってません。
なぜなら私はシリアスライダーではないからです。

結局のところ 500kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]274W 20min

物事、好きか嫌いかなのでしょう。
好きならば続ければよい。嫌いになったらやめればよい。
ジャンプと自転車のレジェンドを見てそう思います。

アップ・アップ 500kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]277W 20min

体調が万全ではない感じ。喉の痛みが取れない。自転車的な疲労はない。
アップ短めでスタートしたところ、10min過ぎて地獄の疲労物質まみれ脚。
アップアップでなんとかやり過ごしました。

ノットバッド 500kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]277W 20min

少し喉が痛い。
調子が悪くなったらやめようという心持ちでスタート。
悪くない感じでした。

ボリューム 500kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]278W 20min

自分はトレーニングの要素としてボリュームを是としている。
（といいながら積んでいる時でも少ないんですが）

今年は輪をかけて少ない。
どのくらいかというと、去年の半分ちょっとくらいにしかなっていない。
だからして１回あたりのワットは出ている。疲労がなければ当たり前。
これがシーズンインしたときにどう繋がるか。
たぶんダメではないかと思っている。

しかし今はこれがベストエフォートと考えている。
この冬、乗り方を変えているので、これにボリュームを積んだらわけわからんことになってしまう。

何かを選択するということは、何かを捨てるということにほかならない。

思い込みました 500kJ

[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]272W 20min

女子ジャンプと女子スピードスケートの涙を見て、自分もああいうふうに事にあたりたいと思いました。
思い込みました。
自転車に限った話でなく。

低ケイデンスで１本。

ながし 300kJ

[アクティビティ]ローラー

体は全然疲れてないんだけど軽く。

ぴしり 700kJ

[天気]
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]275W 20min
[メニュー２]300W 5min

たまには、ぴしりと。

だらりん 600kJ

[アクティビティ]ローラー

大雪。ダラっと乗っただけ。

ツマノペダル 600kJ

[天気]晴れ　寒い
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]267W 20min

帰ってすぐ。
昨日ペダルをツマノに変えたのではじめちょろちょろ。

秋からMavicを使用していたのだけれども、クリートが完全ディスコン。
似たようなペダルということでシマノをチョイスにいたる。

何年ぶりだろうか。シマノのペダル。青クリートが付属しててはてな？と思う。
昔は青なんかなかったような。
1mm動くらしいけど、使ってみた感じは全然動かない。
しばらく乗ってみて、いずかったら黄色にしよう。
ちなみにマビックより重い。本体もクリートも。

脚が他人棒 400kJ

[天気]曇り
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]257W 20min

帰宅時、気温が急に寒くなった。
脚が他人棒のようになっていたので少し考えたけど、とりあえず始める。

水の中で漕いでるような感覚でなんとか20min。
ケイデンスは狙って60。爽快感ゼロ。

メニューをこなせるということは最悪の状態は脱したんだと思う。
今月はツミコミ開始したいです。
体重計にも乗りますかね。

次 400kJ

[天気]曇り
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]275W 20min

仕事から帰ってきてすぐローラー。
やる気だけはいつもある。
最後の5分は瀕死。

今日から固定ローラーにした。
三本とくらべるとやはり不自然だね。

がむばってみたがしかし 800kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]243W 30min

現状を打破すべく気合を入れて望んだんだがしかし。
最後の5分なんて瀕死の状態でした。

次の日の日曜日は死人のようにグッタリしてました。

何なんすかね。