年越し蕎麦ライド 1000kJ

[天気]晴れ時々雨
[アクティビティ]蕎麦400kJ＋ローラー600kJ

小忙しい。
しかしながら雪もとけたようなので実走したい。
軽くいつもの蕎麦屋までいって一本ぐらい登るかと出発。
山が近づくにつれて雪解け水が…。
これは登れないな。

蕎麦を食べて、年越しそばもお願いしたところ、
「今持って行くかい？」と訊かれたので勢いで「はい」と答えてしまった。
ああ自転車だった。
4食分をバランス取って積載に成功。

年越し蕎麦号の完成

平地をもう少し走りたかったのだが、いそいそと帰ることに。

帰ってから用事済ませて、夜に軽くローラー。
自転車乗ると頭もすっきりするね。

ちょっとだけよ 500kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]281W 20min

小忙しいので乗れない時はきっぱり諦める。
つもりだったが、ちょっとだけ。

メンアットワークアウト 700kJ

[天気]曇り
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]なし

犬に散歩が必要なように、猫に睡眠が必要なように、私にはワークアウトが必要だ。
おそらくただ単にそうゆうふうにできているのだ。

そう言う割りにうっすい内容でした。
パーチーいかなあかんねん。

40min PB更新 800kJ

[天気]雨
[アクティビティ]
[メニュー１]274W 40min

40minPB更新した模様。多分。
去年は45minが多かったからというのが主な要因と思われる。
ちなみに45minは272Wといういうのがあるらしい。

タフとは 400kJ

[天気]雨
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]275W 20min

２日レスト明け。
ちょっとキツかった。低気圧のせいか、ビノクロフ症候群か。

「速さ」や「強さ」というのは相対的な尺度。
「タフさ」というのは絶対的な指標のような気がする。
ある条件に満ちているとか、ある領域に達しているとか。
ロッキーもタフだしランボーもタフだ。そんな感じ。

つまりタフとはシルベスター・スタローン。
いやそうじゃない。そんなことを言いたかったわけではない。

タフになりたい。

ツール・ド・フランス 2013 500kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]272W 20min

レストしようかと思っていたが、ツール2013(13h版)のDVDが届いたので１本だけ。
DVDはテキトーに探して、ここ で買いました。
PayPalが使えないけどちゃんと届きました。

雪です 1000kJ

[天気]雪
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]253W 60min

昨晩、お酒を舐めたらとても具合が悪くなりました。
起きてグダっとしてたら、もう夕方。

上げられない感じなので長くやる作戦。
悪くはない感じでした。

ファイトー 550kJ

[天気]みぞれ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]282W 20min

いっぱーつ。
しか出来ませんでした。

休養日 1000kJ

[天気]晴れ後みぞれ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]240W 12min
[メニュー２]258W 10min
[メニュー３]270W 10min
[メニュー４]279W 10min

仕事の休み。
読書、洗濯、大掃除の準備、昼寝などして過ごす。
ちなみに最近はiPhoneのKindleで本を読んでます。
実書よりも読みやすく感じてきました。
もっと本が増えないかな。

夜、チェイシング・レジェンドを見ながらローラー。
間違えて12minでラップを切ってしまったので、その後10minごとに切ってみる。
レストはしてないので40min走、260W平均くらいか。
いつもこんな感じのワット推移だと思う。

ガチャってハニー 750kJ

[天気]雨
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]264W 20min
[メニュー２]273W 20min

今日はきつく感じました。
ガチャ踏み気味に乗り切る。
それでいいのか。
テーマを忘るるべからずんば為さず。

もっこり 700kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]255W 20min
[メニュー２]279W 20min

2本目なぜにか、もっこりきましたー。

ちくしょう 1000kJ

[天気]時々みぞれ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]249W 60min

朝起きて路面濡れてたので、乾くまで待ってたら雨のちみぞれ。

仏様のように肘ついて横になって鼻歌。

のち

阿修羅のような顔になってローラー。

久しぶりに60min。
低く入って徐々に上げていき、上げきらずに終了。いい塩梅。
仕事行ってきます。

止まっているエスカレーターは 1150kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]238W 30min 朝 550kJ
[メニュー２]265W 30min 夕 600kJ

止まっているエスカレーターは上手く歩けません。
動いているエスカレーターは走って登ったりできるのに。
思うに人間の感覚とは記憶によるものが殆どで、リアルタイムでの感触は記憶には勝てません。たぶん。

今週はローラーに乗る練習という感じでした。
今日は仕事なのでその前に一本。

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予定よりも速く上がれたので、夜ももう一本。
掛かりました。

驚くべきことに明日も仕事です。夕方からなのでその前に外走りたいね。

1秒の向こう 700kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]251W 40min

朝起きられない病につき帰宅後すぐがワークアウトタイムです。

昨日感じた20minの長みを克服するために40min。
気合をいれてスタートするも、案の定20minでヘナる。
5minずつ、いや1minずつ、いや1秒ずつ耐えてゲイン。
1秒が長い。この1秒、ほんとにあの1秒か？

これで明日から気持ち的に楽になるはず。

あとこんなことになりました。みなさん気をつけましょう。

ﾍﾟｷﾘ

ヘイ 750kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]278W 20min
[メニュー２]266W 20min

平日にワークアウト、というかワークアウト自体何日ぶりだろうか。
20minって長いね。

千寿庵攻撃 1850kJ

[天気]晴れ
[気温]4℃〜11℃

路面が乾くのをまって出発。
どうも調子が良くないのでゆっくりと。
２つほど小山を越えて辿り着いたのはこちら、千寿庵（せんじゅあん）さん。
１年ぶりくらいか。ここは絶対外れなしなので逆に足が遠のく。
店構えもあれですよ、なんかいいかげんに民家拡張しました系の。
12時に着いてしまったので混んでたけど、ほぼストーブの特設ステージに座れた。

こんな感じ

ストーブ脇の特設ステージに座れた

新蕎麦です。いや美味い、これは美味い。

汁は中辛のやや薄口。好みです。付け合せの煮物とかも美味しい。

わさびは本わさび、おろしは荒目のゴロゴロしたやつ。

極太田舎もあります。そちらが十割と呼ばれていたので、この細打ちは1:9くらいなのかな。二八ではない感じ。

すばらしいです

輪行袋も携帯して、もう少し南へ走る予定だったけど、無理せず帰宅。
そうそう、ハンドルを幅38にしました。普通に乗れるな。

今日の車窓から

しかしどうも体調がいかん。
基本の「き」、食事を見直しましょうか。