2012年4月30日月曜日

さくらカップ

[アクティビティ]レース
[開始時間]2012/04/30
[ライドタイム]
[距離]
[kJ]
[メニュー1]
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

震災復興イベントであるさくらカップに参加してきた。
そうそうたるメンバーがSUGOに集結していたらしい。
またぞろいろいろ整備準備で時間がかかって1時過ぎに現地着。
「もう受付終わりましたよー」とのこと…。
土下座して(してませんが)なんとかエントリー。ひやひやだ。

しかも出走時間を一時間間違えていた。なんでいつもこうなのかな君は。
道中おにぎり(のりなし)3個補給。
ちなみに朝ごはんはお茶漬け(多め)とクロワッサン。

30分ほどアップして、招集がかかる。すぐにゲートイン!とはいかず
前日に日本チャンプになった土井ちゃんのマシンを間近にみるなど
しながら着実に体温を下げていく。運営テキパキやってください。

最後尾(遅れたからでなく最初からこの位置だったみたい)からのスタート。
来年はもっと早くエントリーすべきなのかな。
左隣はチェックすべき人、M氏。彼はいきなりラフに飛び出してごぼう抜き。
それを前方の目標に少々荒々しく追い上げる。迷惑かけた人がいたらごめんなさい。

悪い癖で先頭集団を傍観してしまう。その後M氏が下がったところで頑張る。
ちょっと一緒になる人はいるけど基本的にちょろちょろと一人旅。
ブログな人も追い越しなかなかの位置じゃないかと思いながらゴール。
最終ラップの10%はそりゃあもう苦しかった。けどこの距離ならもう少しがんばってもいいかも。
あとSUGOは下りに入る前の加速が大事だとラップを見ながら思った。1周目だけ70km台に乗っている。ここが平均速度を上げる鍵だと思う。たぶんね。

ところで距離は40kmと見積もっていたが20kmだった。君はなにを見積もってたの?
というか見積もる必要ないでしょ?要項に書かれてんだから。

入賞は6位までと途中のアナウンスで確認していた(これも書いてあるべ?)ので
入賞は間違いないかなと思っていたが、4位でした。
まあ結果はあまり求めてないレースだったけど、最後3位の人にまくられて見送ったのが悔やまれる。別のクラスだと思ったのだ。まあ気づいてもダメだったかもしれないけど、クラスがはっきりわかるようにしてほしいかな。

じゃんけん大会のあとのバラマキでグラブをゲットするなどして楽しく過ごした。
来年もやってほしい。

あと、1upキャリアデビュー。

2012年4月28日土曜日

外練/流し

[アクティビティ]泉ヶ岳周回
[開始時間]2012/04/28 14:41
[ライドタイム]1:17:44
[距離]33.74
[kJ]626
[メニュー1]
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

流したつもりが意外に足に来た。なんでやらなくていい時にがんばるのか。
昨日はお別れ会だったので、暴飲暴食の疲れもあるのかも。

2012年4月26日木曜日

ローラーL5

[アクティビティ]
[開始時間]2012/04/26
[ライドタイム]40:11
[距離]18.76
[kJ]407
[メニュー1]L5(311W)x5min rest 5min
[メニュー2]L5(294W)x5min
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

三本やれよ。
まあいいかこれにてレース前のワークアウトは終了。

2012年4月25日水曜日

朝練/NEWホイール

[アクティビティ]外練
[開始時間]2012/04/25 6:14
[ライドタイム]47:17
[距離]20.45
[kJ]408
[メニュー1]
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

G3withZTR340が来たので試し走。軽い。これはいいものだ。PRO4も今は好印象。

2012年4月23日月曜日

G3 with ZTR340

Wheelbuilder.comにて購入。
4/17に発注して4/23に到着。
仕事がはやいね。かなりぶっきらぼうだけど。
Front 600g(20H) Rear 845g(24H)くらい。
CX-RAYをブラスニップルで組んでもらった。
チューブレスキット付きでやってきたが
チューブレスはタイヤの性能に?なので導入は先送り。
いいタイヤが出たら考える。
G3かっこいい。
雨の日のレースをイメージしていたが普段走りに使いたくなる。
もともとは、ローラー専用タイヤを使うために2台体制が必要
だったのが購入目的だったんだけど、軽いリム軽いスポークに
心動かされている。練習は重くてもいいんだけどねー。




リア:850g(リムテープバルブ込)
フロント608g(リムテープバルブ込)

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/23: 20:25
[ライドタイム]1:10:08
[距離]34.33
[kJ]823
[メニュー1]L4(242W)x40min
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

なんとかL4っていう。

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/23 6:22
[ライドタイム]39:56
[距離]16.72
[kJ]302
[メニュー1]
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

朝練やってるじゃん。不抜けてるけど。あ、二部練か、ごめん、俺。

2012年4月22日日曜日

泉ヶ岳 L5

[アクティビティ]外練
[開始時間]2012/04/22 11:06
[ライドタイム]2:23:40
[距離]59.51
[kJ]1164
[メニュー1]L5(314W)x6min
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

L5はきつい。二本目の途中で諦めてんじゃん。

2012年4月21日土曜日

泉ヶ岳

[アクティビティ]外練
[開始時間]2012/04/21 12:02
[ライドタイム]2:03:06
[距離]48.94
[kJ]1001
[メニュー1]L4(255W)x24min
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

一本登っておしまい?

2012年4月20日金曜日

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/20 20:28
[ライドタイム]15.62
[距離]15.62
[kJ]324
[メニュー1]SST(225W)x10min
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

なにか試みて失敗したようだ。

2012年4月18日水曜日

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/18 20:28
[ライドタイム]33:59
[距離]15.33
[kJ]300
[メニュー1]
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

ヘタれていたようだ。

2012年4月17日火曜日

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/17 21:37
[ライドタイム]1:02:27
[距離]32.14
[kJ]800
[メニュー1]L4(248W)x40min
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

がんばったようだ。

2012年4月16日月曜日

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/16 21:51
[ライドタイム]50:09
[距離]24.46
[kJ]559
[メニュー1]
[メニュー2]
[メニュー3]
[メニュー4]
[メニュー5]

ちんたら乗ってたようだ。

2012年4月15日日曜日

L4、L5/PB更新/PowerTapG3 Stan's NoTubes

[アクティビティ]外練
[開始時間]2012/04/15 13:49
[ライドタイム]2:56:32
[距離]68.37
[kJ]1613
[アップ]
[メニュー1]L4(271W)x22min
[レスト]
[メニュー2]L4(248W)x24min
[レスト]
[メニュー3]L5(307W)x5min 永安寺
[ダウン]

[メニュー4]L5(278W)x5min


PB更新。22:18。気温が高くなったため体が動くようになったし、薄着になったからかも。やや追い風疑惑。
今シーズン目標にしていた22分台なので気分がいい。シーズンベストにならないように今後もやって行きたい。
ということで、Wheelbuilder.comへG3を発注。リムとスポークはいいものをおごってみた。
室内練習用と雨の日レース用として使えればいい。フロントはいらなかったかな?

2012年4月14日土曜日

休日ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/14 16:20
[ライドタイム]1:36:13
[距離]48.29
[kJ]1138
[アップ]24min
[メニュー1]SST(231W)x60min
[レスト]
[メニュー2]
[レスト]
[メニュー3]
[ダウン]15min

天気予報では雨ということだったので、ゆっくり起きたがその後だらだら。雨はふらなかった。まあ、SSTですわ。ツール2009見ながら。


2012年4月12日木曜日

ローラー2部練


[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/12 6:01
[ライドタイム]50:30
[距離]24.61
[kJ]580
[アップ]10min
[メニュー1]L4(242W)x30min
[レスト]
[メニュー2]
[レスト]
[メニュー3]
[ダウン]10min


[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/12 20:39
[ライドタイム]1:03:46
[距離]32.11
[kJ]755
[アップ]18min
[メニュー1]L4(256W)x30min
[レスト]
[メニュー2]
[レスト]
[メニュー3]
[ダウン]15min

なんか頑張ったみたい。夜のほうがW出る。あとEVOをポチリ寸前で逃した。

2012年4月9日月曜日

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/9 20:53
[ライドタイム]45:10
[距離]20.35
[kJ]405
[アップ]
[メニュー1]LSD(45min)
[レスト]
[メニュー2]
[レスト]
[メニュー3]
[ダウン]

単なる流し。

2012年4月8日日曜日

永安寺2本

[アクティビティ]外練
[開始時間]2012/04/08 12:32
[ライドタイム]1:54:35
[距離]41.33
[kJ]950
[アップ]
[メニュー1]L5(289W,284W)x2
[レスト]
[メニュー2]
[レスト]
[メニュー3]
[ダウン]

朝から走ろうと思ったけど、足の調子も悪いしだらだらしてたら午後になっちまった。
泉ヶ岳。七北田ダムを裏道で上る。SST20min位だったと思う。
それから永安寺へ。久しぶりに激坂。5:11と5:12。2本目のほうがW低いんだけどタイムはあんまり変わらない。
帰ってからローラーやろうかと思ったけど、所要で時間がなくなった。
SuperDriveとWebCameraが届いた。


2012年4月7日土曜日

結局ローラー/フレッツ復活

[アクティビティ]
[開始時間]2012/04/07 16:53
[ライドタイム]1:38:39
[距離]48:35
[kJ]1104
[アップ]
[メニュー1]
[レスト]
[メニュー2]
[レスト]
[メニュー3]
[ダウン]

午前中フレッツの開通工事。すんなり終わった。でも繋がらない。So-netに電話したりで時間がかかったが、結局はルーターの設定だった。PPPoEとInterfaceVM1をバインドするのを忘れてた。今後注意。バックアップをとれ。
Wimaxは兄へ。
いろいろセットアップしてから、ローラー。LSDでだらだらと。なんも言えねえ。

2012年4月6日金曜日

なんとか一本

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/06 21:17
[ライドタイム]50:45
[距離]25.37
[kJ]600
[アップ]15min
[メニュー1]L4(256W)x20min
[レスト]
[メニュー2]
[レスト]
[メニュー3]
[ダウン]15min

今週はつかれた。春だからか。凡ミスが多い。
そんな週末はL4一本。

2012年4月5日木曜日

ローラーL5

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/05 21:05
[ライドタイム]45:17
[距離]20.27
[kJ]402
[アップ]20min
[メニュー1]L5(320W)x3min
[レスト]3min
[メニュー2]L5(306W)x3min
[レスト]3min
[メニュー3]L5(278W)x3min
[ダウン]8min

L5を試したみたい。ダメダメなのが3本目でわかるだろう?でもやらないと。

2012年4月2日月曜日

ローラー

[アクティビティ]ローラー
[開始時間]2012/04/02 20:01
[ライドタイム]1:10:28
[距離]34.73
[kJ]841
[アップ]15min
[メニュー1]L4(242W)x40min
[レスト]
[メニュー2]
[レスト]
[メニュー3]
[ダウン]15min

SST60minを目標に始めたが、なかなか辛い。少しずつ上げてL4へ。うーん。休むべきだったかも。

2012年4月1日日曜日

初泉ヶ岳/PB更新

[アクティビティ]泉ヶ岳2本
[開始時間]2012/04/01 11:28
[ライドタイム]2:31:32
[距離]58.43
[kJ]1335
[アップ]45min
[メニュー1]L4(267W)x23min (PB更新) 23:01
[レスト]15min
[メニュー2]SST(218W)x27min
[レスト]
[メニュー3]
[ダウン]45min

今季、初登頂にてPB更新。冬の練習の成果が出た。たぶん。
はじめは軽く250Wくらいで登るかと思ってたけど、どうせなら今季の標準タイム測ろうと思い、登る。終始260W以上出てたので、もしやとトンネル抜けたら22分台が狙えそうな感じ。必死にもがいたけど23分は切れなかった。残念。まあこの時期に長袖長タイツでこのタイムは上出来杉君。
平地区間であからさまにWが落ちる。これは改善ポイント。
ところで体重は62kg後半。もう少し本気で落とさないと。
3月のTotal kJは、22574kJでした。少な。