朝練 780kJ

[天気]晴れ
[気温]下26℃
[風]0
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]21:15 256W 75rpm 158/173bpm

朝は目がさめるのだが、体がだるい。暑さにやられ始めている感じか。
足の裏側の筋肉（ハムストリングなど）に疲労を感じている。
今週が山場なのでやる以外に道はない。

日中にくらべると朝は涼しい。もう朝しか乗れない季節だ。



入りはゆっくりで少しずつ上げていく感じで登った。
かかりは悪い。

体重は62kgフラットで安定。
もう少し落としたい感はあるが、無理はしないように。

矢島カップは案外涼しくなるのではないかと予想している。

著者近影

泉ヶ岳２本 1180kJ

[天気]曇り
[気温]下25℃
[風]0
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳

早く起きて涼しいうちに乗る。
２本登ったがどうにもよくない。

やけにお腹がすいてけっこう食べた。
疲労があるのだろうか。
明日はレストとしよう。

ニセコ前からBBの音鳴りがひどいのでBBを交換しようと思ったら、新しいBBの専用工具が必要だった。
とりあえず珍しく水で洗車した。水で洗車するのは一年に一回くらいだ。

ニセコの記事はまだ書いてません。

鳥海山ダブル 2000kJ

[天気]晴れ

[気温]下30℃以上、上25℃くらい
[風]わりとあった
[体重]62kg
[アクティビティ]矢島コース、ブルーライン（象潟側）

鳥海山に矢島カップの試走にいく。
長い上りに慣れる（主に気持ち）のが狙い。
一応テント泊の用意をしていったが、暑いのでやらないだろうという感じ。
朝一で登る鳥海山は最高なのではあるが。

鳥海荘に車を止めて、レースコースまで周り細い道を右折するところから上り始める。
ハーフコース前の件に入るT字まで頑張るも、しょぼい数字。

下って、ハーフコースゴール後の道が細くなるところから再びかける。
その後の最初の下りで垂れてあとはダラダラ登る。

羊蹄山的鳥海山

美しいが暑い

ゴールまで2km地点？でKKさんとスライド。
昨日も来ていたようだったが、タフである。

ヘロヘロでゴールして写真を撮っているとKKさんが登り返してきてくれた。

うーん登れない

だべってから別れて鳥海荘に下る。

ありがとうございました

ダウンヒルは最高に楽しい。

鳥海荘で安定の馬刺し定食を食べて、温泉に後ろ髪をひかれながら、海側へ移動。
途中何年かぶりに土田牧場による。

こんなヤツいたっけか？

土田牧場から見ると裾野が美しい鳥海山

象潟に下って、ブルーライン登り口まで移動。

かなり疲れを感じながら、ブルーラインを上る。
な、長い。
斜度がある。

苦しくも何かを掴めるはずと、ただただ登る。

なんとか登頂。
ワットとかタイムとかどうでもよくなっていた。

けっこうな人混みでなんとか撮影

下りで一枚

象潟の道の駅ねむの丘は相変わらず大盛況だった。

温泉に入って、酒田の花鳥風月（お初）でラーメンを食べて帰宅。

花鳥風月ラーメン

帰り道も長かった。

うーん登れないなぁ。

大丈夫なんだろうか。

まあ、KKさんも言っていたが、まだ２周間ある。

連休初日 1000kJ

[天気]晴れ
[気温]下30℃
[風]0
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳、七北田ダム

連休はどうするかなどと考えつつとりあえずホームコースを登る。
久しぶりな感じ。
20分200Wくらい。

七北田ダムをまわって終了。
暑い。

気まぐれインターバル 200kJ

[天気]曇り
[気温]蒸し暑い
[体重]62kg
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]1:02 426W 100rpm 152/170bpm
[メニュー２]0:51 446W 99rpm 150/170bpm
[メニュー３]0:43 463W 100rpm 150/170bpm
レストは130bpmを切るまで（2minほど）

ニセコの件は執筆中。
ニセコのあとは股擦れが悪化したので、トレーニングは無しで通勤のみ。

そろそろ大丈夫かと思い、調整のインターバル。
数字が高い。PMを疑うほどに。
またピーキングをミスったのかな、ﾊﾊﾊ。

やること多くて睡眠時間の確保がおざなりになっている。
矢島・枝折までセンシティブな期間が続くので体調を壊さないようにしないと。

仕上げの one more minute 250kJ

[天気]曇り
[気温]23℃ほど
[風]強風
[体重]62kg
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]1:38 373W 104rpm 152/170bpm
[メニュー２]1:07 402W 97rpm 150/170bpm
[メニュー３]0:55 420W 98rpm 149/170bpm

ニセコ前に泉ヶ岳参りをしようと朝起きたら強風。
無理して飛んできた看板にでもあたったら大変なので、嫌々ながらもローラーへ。
タイヤが新品なので非常に静か。

ローラーだと例の170bpmまで上げるルールがよいだろうと、10分アップ（150bpmまで）してから開始。
なんかかからない。靴をローラー用のものからいつも履いているものに交換。これだ。
２本目３本目と尻上がりにかかる。
余裕があったのでもう一本やるかなと思ったが、トレーニングではなく調整なので止める。
10分ダウン。

ちなみに去年は金曜の夕方に外で1minやっていたらしい。ワットも高かった。
正気かこいつ？と思いました。

体重は62kgフラット。狙い通り。これ以上減らないように食べてます。

さていよいよニセコです。忘れ物ないようにしよう。
あと空港でお縄にならないように。

飛行機が跳ね返され、父と遭遇しそうな雲

猛暑練 750kJ

[天気]あづい
[気温]下33℃
[風]+2
[体重]62kg
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー１]1min 434W 84rpm
[メニュー２]50sec 419W 83rpm
[メニュー３]1min 416W 68rpm

土曜日は完全レスト。
本日は泉ヶ岳TTでもするかと行って、気合を入れて登り始めて33℃の道路標示を見て、一気にパワーが低下。
途中でやめて下る。今更無理してもいいこと無い。
で、七ダムを上りながらで1minをやる。実走行では久しぶり。
２本めはコースの関係で短くなった。
数字は良くもなく悪くもなく。
帰って体重を測ったら60.5kg。減りすぎ、あぶない。
完全に真夏だろ。
もしかしたら矢島カップは涼しいかもね。

何はともあれ、あと一週間体調管理に勤しみたいと思います。