真夜中のインターバル 200kJ

[天気]晴れ
[体重]63kg
[アクティビティ]ローラー

レース前２日ですこし負荷をかけてみようかと。
仕事が遅くなって帰宅が21:00過ぎ。
うーんどうしようか。
ジロでフルームが劇的な逃げをしいるのを観てしまい、こりゃゴールまで観ないといかんとなり、時間があったのでローラーへ。

やりかたはマイブーム（古）のナチュラル上げで。
5分アップ。
【平均/最大】
2:44 348/392W 97/104rpm 155/170bpm
（2:18 レスト）
1:28 354/390W 99/105rpm 151/170bpm
（2:20 レスト）
1:13 365/431W 88/97rpm 151/170bpm

３本目だけケイデンスを落としてかけてみた。
まだ余力があったが、自重。
23:30終了。

このやり方は自分にあっているようだ。
「続かない練習はただの自慢話」というのが189個(2018/5/25現在)ある座右の銘のひとつである。

明日は機材の準備して軽く乗って、レースを迎えることとしよう。

あ、フルーム逃げ切った。