スリーオンスリー 300kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]3min 326W 99rpm 164/178bpm
[メニュー２]3min 324W 96rpm 174/188bpm
[メニュー３]3min 314W 95rpm 177/190bpm

本日は、3on3。3minレスト3minの3ターン。ターゲットは320W。
3本目の2分過ぎで完全に脚が終わる。やめようと思ったが、5秒だけ耐えたら（300Wを割り込んだ）楽になった。よく粘ったと思う。
なぜか弥彦のレースで千切れたときがフラッシュバックした。

この冬は「率直なトレーニング」という題を掲げてやっていこうと思っている。

率直とは？

誤解を恐れずに言うと、トレーニングの本質は耐えることである。楽しむチケットは簡単には手に入らない。
楽しむ、ということは手を抜くということではない。

もちろん無理やりやることではないし（Don't Never Givupの精神）、努力というのとも違うと感じている。
耐える（耐えられる）というのは、希望を捨てていないという状態であるとも言えるのである。

耐えた向こうに何かを見たことがあるか？あると思っている。
次に何が見えるのか？
率直（シンプル）に見に行ってみたいと思っている。

来春、私に「率直なトレーニングはどうでしたか？」と是非訊いてもらいたい。
満面の笑みで「なにそれ？」と答える私がそこにいるはずだ。

one more thing 300kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]248W 95rpm 157bpm
[メニュー２]395W 105rpm 168/182bpm
[メニュー３]402W 109rpm 176/180bpm
[メニュー４]387W 108rpm 180/187bpm
[メニュー５]370W 102rpm 180/188bpm

昨日行われるはずだった古殿ロードレースは台風の影響で中止。
4:30に家を出て松川あたり(5:30)で中止を知り引き返してきた。
思わぬ形で今年のレースは全て終了。
お天道様にはかなわない。

レースの準備はそれなりにやってきた。
自転車は決戦仕様。すね毛を剃って、散髪もした。うーん、モヤモヤ。
そういえばツールド葛尾とかいうのあったなと思い、調べてみた。
まず、レースのフォーマットがいい。30kmの周回コースってなかなかない。
それから、マコリンがツイートしていたので知ったのだが、葛尾って双葉郡にある村なのである。
そうあの双葉。
エントリーを決める。ありがたいことに古殿救済プランとかいうがあって、お安くエントリーできた。ありがとうございます。

ということで、今日から再度、気持ちと体の調整を。
先週もレストみたいなものなので、疲労は抜け、それと比例してフィットネスは落ちているはず。
しかしここでボリュームを取りにいっても疲労を貯めて終了だろう。どうすればいいのか。
短時間高強度しかあるまい。

様子見にLT下で5minのち4本。5本できなかった、というのが正直なところ。
どこまでやれるかあがいてみる。

ワン・バイ・ワン 220kJ

[天気]晴れ
[体重]64.5kg
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]403W 104rpm 159bpm
[メニュー２]405W 107rpm 170bpm
[メニュー３]401W 108rpm 173bpm

レース前最後の調整ということでワンバイワン。
一昨日のワットから察するに疲労が取れていない感じなので3本400W目標で。
同じギヤでローラーの負荷も買えずにやって３本目が一番ケイデンス高いのにアベレージワットは低いという不思議。微妙なLAP押すタイミングのずれか熱によるPMあるいはローラーの負荷ユニットのダレか。
3本終った後、余力があったが「もう少しやりたい」というところでやめておくのが調整の妙だと思う。

久しぶりに体重を測ったら酷い数字でした。
もうどうしようもないことなので見なかったことにする。

ローラーでワン・バイ・ワン280kJ

[天気]台風後晴れ
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]398W 116rpm 171bpm
[メニュー２]392W 111rpm 175bpm
[メニュー３]387W 103rpm 176bpm
[メニュー４]360W 100rpm 176bpm
[メニュー５]353W  99rpm  177bpm

計画レスト３日＋昨日は非常に倦怠感が強く普通に生活するのも困難だったためレスト。台風の影響と思われる。低気圧に弱い。

こんなにレストを入れたのに脚が重い。
400W狙いで1minレスト1min。
きつい。こんなにきつかったか。4本目で完全に脚が終わる。
久しぶりのローラーということもあるかも。
心拍が上がっているのでよしとする。

通勤 930kJ(2017/10/18)

[アクティビティ]地獄坂、綱木坂

つづけてハード（にはなってないかな）ビルド。
いい感じで小山を作った感はある。
明日から雨予報なのでレストに入るつもり。
ここでレストを入れると完全に仕上がる。タイミング的にすこし早い。
なお取ってはいるがkJ以外の数値は見ていない。

ところで通勤の時間帯は綱木坂は交通量も多い。
サイクリストと初めてすれ違った。

通勤 930kJ(2017/10/17)

[アクティビティ]地獄坂、綱木坂

疲れが抜けないが古殿に向けてハードビルド。
来年に向けてのサンプリングにもなる。
やれるだけやる。

尾花沢新そば祭りの幻影 4000kJ程(2017/10/15)

[天気]曇り
[気温]11～20℃程
[アクティビティ]自宅→色麻→小野田→鍋腰→尾花沢→村山→河北町→東根→関山 185km程

土曜日はまるまるレスト。よう寝た。
もうワンプッシュすべく、というより尾花沢の新そば食べたくて鍋腰峠を目指す。
ウォーマーを付けて走り始めるが上はすぐに下ろす。
途中から右膝に違和感が。
脚のウォーマーを下ろすと楽になる。
そういえば3/4ビブとかでもたまに膝に違和感を覚えることがある。
生地がかかっているかどうかの感覚の違いで膝の起動をかえるのかも。
ロングビブではなったことがない。

峠は淡々と楽しく走れた。紅葉はまだ見頃ではなかった。

下って、尾花沢新そば祭りの会場へ。
朝ごはんも食べてない（最近はロングの時も食べない、ただし前日の晩御飯はたくさん食べる）ので、勢い良く進むとすごい人だかり。
「当日受付」の看板。敗北を知る。

昔ここの温泉入ったことあるな

諦めて、代替え案を模索する。
が、頭もあまり回らなくなってきていたので、先週（というか月曜日）にも行った定助さんを目指すことに。ここでの失敗は許されないので安牌で。

頭もあまり回らないので山形県民サイクリストはほとんど走らないという、国道13号線を南下。
実は自分は国道を嫌がらないタイプ。大都会仙台に自転車通勤しているからかなと、いやただの面倒くさがりだろう。



前回は鯛塩ラーメン、今回は鯛醤油ラーメン。
勢いでライド中は気持ち悪くなるのであまり食べなくなったゲソ天を添えて。
（気持ち悪くなるのは天ぷら全般）

食べたら異様に身体が重くなり、本来であれば温泉に入るパターンだが時間的に難しい。
決死のアタックで関山峠を越えて帰宅。関山のピークでガーミンの電池が切れた。