もけけ庵: 1月 2014

2014年1月26日日曜日

そろそろV字りたい 1000kJ + 500kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]泉ヶ岳＋ローラー
[メニュー1]300W 10min(外、平坦)
[メニュー2]240W 20min(ローラー)

暖かいという噂だったので外へ。
風が冷たいじゃあないですか。

坂でのペダリングを確かめたくホームコース。
気合入れて登り始めるも5minで終了。
ﾊｱﾊｱいって喉が痛くなった。
路面も濡れていたので下りが嫌だったのもある。
ケイデンスは74で一番踏める。

強風の平坦で300W 10min。かかる。平坦のほうがかかる。
続かないけど。
平坦はケイデンス78くらいが一番踏める。

ここで踏めると言っているのは、今冬取り組んでいる上下動に近いイメージのペダリングでワットが出るということである。
暖かくなり始める頃から何も考えずにペダリングしようと思っている。
今はまだ矯正中。

夜、二部練でローラー。
L2→3→4と上げてAvg240Wで終了。

そろそろ体調戻ってくれませんかね。

2014年1月25日土曜日

翼の折れたエッジ 700kJ

[天気]曇り
[アクティビティ]ローラー

曇天。
どうにも喉の痛みがとれない。

翼の折れたエッジをこの運用に。

Barflyでも問題なく使えるんだけど。
このフレキシブルアームはスマホようなのですが他にもいろいろ使えそう。

踏めばワットはでるようなので、時折かけてみる。
適正ケイデンスが70から74にあがった模様。
実走でもそんな感じ。
低回転だけれども確実に踏む感じ。

2014年1月23日木曜日

ニャン生は睡眠である 500kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー

ここ二週間の平均睡眠8.5時間。
軽くローラーしてみたがどんより。

晴れた日はジテツウしてます。

2014年1月19日日曜日

雪のちローラー 1200kJ

[天気]晴雪晴
[アクティビティ]泉ヶ岳、ローラー

山に行くと雪が降ってきた。
そば食べて退散。600kJ

帰ってきてから洗濯後ローラー。600kJ

つづく。

2014年1月18日土曜日

ひじょーにきびしー 500kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]ローラー

今週もワークアウト無しだったのですが。
軽くローラーのみ。200Wすら夢の数字でした。

毎年この時期は厳しい倦怠感。
自転車が唯一の趣味なので、乗れないとどんどんしぼんでいきます。

2014年1月13日月曜日

雪中 800kJ

[天気]雪
[アクティビティ]泉ヶ岳

晴れてたんだ。蕎麦食べるまでは。

軽く小さい方の峠にいってみたら、雪がちらついてきた。
登って行くとどんどん降ってくる。
せっかくきたのだから頂までなんとか行きたい。
気づけば雪中ライド。体に雪が積もっていた。
無理しちゃイカン。遭難する時ってこんな感じなのだろう。

この時は、まだ写真を撮る余裕があった

下りは夢に出てきそうなくらいブレーキが効きませんでした。

家に帰ってきたら自転車が凍てついてた。

凍てつくイボ美

あとニシンそば美味しかったです。

予想以上に美味しかった。また食べたい

2014年1月12日日曜日

蕎麦初 2000kJ

[天気]晴れ
[気温]寒い
[アクティビティ]村田

9:30頃家を出たんだけど、寒いというか痛い。おそらく氷点下。
しかしすぐに気温が上がり始めるのを感じた。
コースはミドルな登りを何個かこなす感じ。
獲得標高とかってあまり気にしないんだけど、改めて見てみたら1250mだった。
まあこんな感じでいいね。

千寿庵さんで蕎麦初め。
いや美味いです。今度は十割いってみるか。
ほぼストーブの席をゲットしたのだが、ご老体がいらっしゃるということで移動。
移動先の席で相席になった、長野出身＆埼玉出身のご夫婦と蕎麦談義に花を咲かせる。
私もやっと蕎麦について話せるほどの知識（というか実績）がついてきたかな。
まあでも蕎麦に関しても中の上な感じで。

つぁー。うめー

2000kJ、100km程のライドであったが、かなり疲労したという印象。
寒さか、ペースか。
そいういえば、最近は目的地以外、休憩をしなくなった。

外走ると、目に見えて気持ちが前向きになるのがいいね。

今日のイボ美。

2014年1月11日土曜日

ヘイ、ウェイクアップ 600kJ

[天気]晴れ
[気温]さみ
[アクティビティ]ローラー

今週は仕事的ウィークだったので、ノーワークアウト。
本日も8時間睡眠後、朝飯食べて家事やったら眠くなって14:00くらいまで寝てた。
眠い時は寝るしか選択肢はない。
まあ、寝る子はうだつって言うしね。

起きてから軽くローラー。久しぶりに乗ると自転車が小さく感じる。

明日は外走りたいです。

2014年1月5日日曜日

初登頂 1000kJ

[天気]晴れ（山の上は雪）
[気温]下1℃ 上0℃
[アクティビティ]泉ヶ岳

雪がなければ外を走る。
年明けやっと一本登れた。

こんな風景を登りました

あと珍しくブレーキングの練習した。
前のみでハードブレーキ。
後ろのみでハードブレーキ。
両方でハードブレーキ。

とっさの時に慌てないように。
シューをもったいながらずに、これからもやっていこう。

あ、あと行きに石を踏んでパンクした。
でかい石を見切ったと思ったんだけど横っ面にヒット。
避けられるパンクだった。

パンク修理は特に寒い

2014年1月4日土曜日

電池切れ 900kJ

[天気]晴れ
[アクティビティ]泉ヶ岳

今年は比較的暖かい気がするが、やっと冬に外を走るのが楽しくなってきた。
でもそろそろバーミットが必要かな。後半指先がきびしくなってきた。

昨日、走行中にピーとかなってガーミンに"Law Battery"のダイアログが。
おお、こんなお知らせしてくれるんだ、P2M。こいつは便利。

なので今日走行前に変な形の電池交換。PTよりもだいぶ簡単。

私にとって「運用が楽」というのはとても良いことです。
ちなみに半年持ちました。

あと、この間爪の片方がかけたEdge500の逆側の爪も本日見事にかけました。
どうもbarfly2.0と私のラフな取り扱いが原因のような気がします。
barfly2.0は穴が8の字になっていて前方(800や810)と後方(500や510?)にedgeが付けられるようになっている。
そのため、中途半端なところ(中間点)に挿して回したりすると爪へのダメージがあるのではないか。
ただ、爪がなくてもヤヤユルで固定されるのでまだまだ使えそうです。