2016年7月5日火曜日

ダーヨシ練 50km

[天気]曇り
[気温]20℃くらい
[アクティビティ]吉田練

※夏油の記事は執筆中でございます。

昨晩寝るのが遅くなって起きれなければ不参加だべななどと思いながら就寝。

飼っていた猫が起こしに来た。
。。。という夢で目を覚ます。

そうですか行けというのですか。
(なおアイコンの猫ではない猫)


本日は8人(だったか)。
自分も含めレース明けの人も数名。

遅かれ早かれ千切れるだろうから、上りだけかける(牽く)という方針をぶちあげた朝です。

スペシャルなかたがきていたので1周目から速い。

が、意外と走れる。
レースのアドレナリンが残っていたのか。

2周目以降上り坂は前に出る。
ついでに長い下り坂でも踏んで前に出る。やり過ぎだ。

3周目の2段坂(よくみると3段坂だった)でややきついところまで上げる。
心拍185。ややきつい?いっぱいいっぱい。

3周目のゴール付近でなんの前触れもなく辛くなりエンド。
ガツンと来たなぁ。エネルギー(グリコーゲン)切れと思われる。

ラストの周は死に体になってからもフォームを崩さない練習して。
終了。

帰って30分ほど寝てから仕事へ。

今週もありがとうございました。

これにてニセコ前の練習は終了。あとは減った体重(夏油後も戻らず)を少し戻してレースに挑みます。



2016年6月29日水曜日

ダーヨシ練 50kmほど

[天気]晴れ(コースは霧)
[気温]17℃
[風]0
[アクティビティ]練習会

毎週火曜日の練習会が昨日は雨でスライド。
一人朝練のときよりも30分ほど早く起きる。帰宅も30分早い。

待ち合わせがあるとすんなり起きれますね。
いつもは目潰し5回くらいなんですが今日は2回で起きれました。

本日は7名。
初見の方が2名だったので1周目はかるく、2周目からかけはじめるのは先週と同様。

霧があるのでくれぐれも慎重に走る。
そしてH山さんの「できるだけ千切れないように」という言葉を胸に走る。

殆どの区間をH山さんが牽く感じか。

途中久しぶりに低いポジションをとったらすごく楽になった。
うむ、これは使える。

最終周(合計4周する)の上り1段目でかけてみる。
2段目でみんな本気になった模様。千切れる。

みんなダンシングでグイグイ行くんだなぁと遠のく意識の中、自分だけスローモーションのように感じる。
あそこをなんとか耐えることが今後の課題か。
ただしそこまで脚をためていたら練習にならないので、自分に厳しくいこう。

せっかくのいい練習会なんだからな。

みなさまありがとうございました。またよろしくお願い致します。

2016年6月26日日曜日

ノーグルメライド 140km

[天気]晴れ曇り小雨
[気温]20℃ほど
[アクティビティ]七北田ダム→大倉ダム→釜房ダム→青根→エコーライン(ちょびっと)村田→川崎→秋保→落合→帰宅


かっちゃんとニセコを意識して山岳ライド。
今回はノーグルメで目を三角形にすることに。

七北田ダム、大倉ダム、釜房ダムのDamned,Damned,Damnedコースをこなしてかなり脚に来る。
苦手な青根を頑張って上って本日終了の予感。
ここまで70km。

蔵王ロイヤルホテルで長めの休憩。
本来の予定では澄川まで上る予定だったが、心が折れて(寒かった)滝見台までと妥協したがそこにも辿りつけず。
心拍が140以上に上がらない病にかかる。

私にとって心拍数140はマジックナンバーらしい。
極度に疲労するとこの数値から動かなくなる。
先日の蔵王の際もなった。

あきらめて下って、村田ICあたりで復活。
川崎に上り返して、秋保経由で帰路。

それほど腹は減ってなかったが、時間もあったし気になるトンカツ屋にイン。
激しいライド後のトンカツはかなり重いですねー。
美味しかったけど。
あと念願の落合?のマフィンも買いました。

写真はない。

ノーグルメ?

2016年6月25日土曜日

泉ヶ岳TT

[天気]曇り
[気温]下19℃上21℃
[風]0
[アクティビティ]泉ヶ岳
[メニュー1]1min × 5
[メニュー2]22:17 174bpm

午前中なんやかんややって午後から。
火曜日以降通勤も含めて自転車に乗っていなかったら安静時心拍が5ほど下がる。よくわからん。

いい機会なので、久しぶりに泉ヶ岳をTTしようと思いたつ。

その前に1min×5。オールアウトレベルで。
結構脚に来た。
レース前のアップではオールアウトしてはダメっぽいな。

本コース。
序盤の下ハン解禁。タイムを狙うので。
なおワット計はぶっ壊れたのでつけていない。ケイデンスセンサーも忘れた。

かなりいい感触で上れる。上りが平地のように感じられる。
いけるぜこれは。

10%看板で14:50くらい。お、遅い。
トンネル前19:50くらい。あー駄目だこりゃ。

22:17

うーん。かなり調子はよく感じたんだが。
心拍も後半10分はAve180超えてる。

体重もベストだ。

よくわからんが遅かった。
今年はこんなもんなのかな?

まあいいか。
やることはやってる(つもり)。

2016年6月21日火曜日

某練習会(朝練)参加 45km

[天気]曇り
[気温]20℃前後
[アクティビティ]練習会

トモフミさんの紹介で某朝練に参加しました。
自分に足りない要素を補えれば、と。

とてもフレンドリーな会で初めての私にもいろいろ(コースとか)教えてもらえました。

この日は私が初見ということもあり、
1周目はやんわりペース
2周目からぐいっと行く
感じでした。

コースははじめに2つほどコブがあり、下り基調のアップダウン(わりとここが危険。T字路もある)後、長い緩やかな下り、その後緩やかな上り、また緩やかな下りで元にもどって1周という感じ。

2周目ぐいっと行ったらチェーン落ち。すぐにはなおらず。

1周待って飛び乗ります。
なんとなくコバンザメでついていって、最終周の上り1つめでかけてみるが、そのお釣りでタレて終了。
イマイチな走り。

まあ一人では出せない強度を出せればそれでよいかなと思っていますので遠慮せずにかけていきたいと、今は思っています。

練習会というとともすれば自己主張ばかりが出てぶつかるという印象があったのですが、こちらのグループはそういったこともなくとても楽しかったです。
また参加させていただきます。

みなさんありがとうございました。

あとくれぐれも安全には気をつけたいと思います。

2016年6月19日日曜日

Z to Z練 140km


[天気]山形晴れ宮城曇り
[気温]最高25℃ほど
[アクティビティ]蔵王温泉→笹谷峠→川崎→青根→遠刈田→南蔵王→七ヶ宿→高畠→上山→蔵王温泉

なんとなく声をかけたら集まっていただけたようで。
もしかしたら無理してきてくれた方もいるかもしれんね。
みんな俺のためにありがとう。(自意識過剰)

仙台組
 かっちゃん
 もけけ
米沢組
 マコリン
 H口さん

という面々。
どちらからも等距離で周回できるのがよがんべと思って蔵王麓をぐるっとしましょうかと。
ちなみに金山峠が通行止めだったので高畠まで戻ることになり米沢組には残念なコースとなってしまった。

蔵王温泉まではデポる。

まずは西蔵王ラインで山形市内まで下る。

そしてこのコースのピーク、笹谷峠。
ここだけはしっかりかけるつもりで走る。

旧道入り口まではペース合わせて上り、入り口からスタート。
マコリンがビヨーンと行く。
コース知ってんのかな?と思いながら続く。いずれタレるだろうと。

残りの三人はどんぐりの背比べでなんだか楽しい感じに走る。
H口さんはなんか余裕だな。
自分が一番余裕ない感じか。つづらで禁断のレーステクニックなど使ってなんとかくらいつく。

前にマコリンもたまに見える。

一度直線のところで数えてみたら30秒くらい差があった。
これは追いつかないかもわからんなと思い、番手をとりに行くことに。

上に行けば行くほど調子が上がっていく感じでコースも熟知しているので最後に刺すか、みたいな。
最後の直線前でかけてゴールっと思ったらゴールを間違えてた模様。

熟知とは?

というか俺の中ではあのでかい駐車場がゴールだったんだ今まではね。

まあでも4位入賞。


ゴールにて

ここから宮城側に降りる。

下りも踏んで本日終了の予感。

青根で千切れる(1度目)。

遠刈田から南蔵王のアップダウンで千切れる(2度目)。

南蔵王のピーク手前に民家でやっている?ジェラート屋さんがあったので、IN。

繋がれた仔牛が目印です
発注後の工程に難がある感じではありますが、美味しかったです。
デカ盛り。
ダブル350円。ソウルな人の頭ぐらいある

老犬との心理戦

下って、七ヶ宿で蕎麦。

街道蕎麦だったか。街道の側だからかな。
更に下って高畠から柏木峠。無論千切れる(3度目)

そして何度も機会をのがしていた楢下宿のこんにゃく番所。
観光客向けではあるが、こんにゃく料理は、作りの楽しさ(これがこんにゃくなのか!的な)なかなかいけます。

こんにゃく三昧
こんにゃく番所の向かいのカッフェで更に休憩。
敷地内にさくらんぼとラ・フランスの農園があり、狩れるそうです。みなさんは狩ってますか?

さくらんぼ

ラ・フランス

こんなものを飲んだ

その後はわりと調子よく上山まで上り始める。

だがしかし猿倉温泉で千切れる(4度目)
完全に瀕死状態に陥る。

「いったいどうなってるんだ」
「俺はもうダメだ」
「ここはどこだ」

などとぶつぶつ言いながら動物的な本能のみで走り、なんとか蔵王温泉まで戻る。

すぐさまおにぎり2個を食べて、人間らしさを取り戻しました。
蔵王の温泉に浸かり、文化人ぽくなりました。

そしてかっちゃんに(これも念願の)稲花餅[いがもち]をごちそうになりました。
ありがとうございました。

もちの味がよく上の米粒もいいアクセントになっています。
蔵王温泉名物らしく、15:00前にはいつも売り切れる感じですが、この日は運良く喫茶店に残っていたようです。

蔵王温泉名物を初めて食べる(知った)山形県人も複数名おりました。

やはり米沢は福島なのか?

笹の葉に口を押し付けて食べるのが作法

そうそう駐車場で自転車を車載する際に後ろのホイールをははずした際に、ディレーラーハンガーがもげましたよ。
実は少しディレーラーハンガーが前後方向に曲がっている(車軸を通す穴が狭い)まま乗っているので、ホイールの脱着に普通よりも力をかけます。
経年でハンガーをとめるネジが折れたようです。

ただちょっと感動したのですが、タイムのディレーラーハンガーは柔らかくできていてトカゲの尻尾の役割が強いと言われているのですが、上記のネジも折れやすいように2ピースでできていて、正確に言うと折れたというより、ボルトヘッドが外れたという状況でした。
良い設計(思想)と思います。
ちなみに、ボルトヘッドはカシメられていて、はずれたら再利用不可だと思われます。
なので新しいディレーラーハンガーを注文しました。

もげたハンガー
もげたボルトヘッド
他のメーカーもそうなのかな?


ご一緒したみなさま、ありがとうございました。
たいへん楽しかったです。またどこかを走りましょう。

2016年6月18日土曜日

TTバイク練 35km

[天気]晴れ
[気温]25℃程
[アクティビティ]泉ヶ岳平坦

そろそろTTバイク乗らないとなということで前の晩気になっていた箇所を創意工夫。

しょぼい
肘置きを後ろにずらしました。
ステム長で対応できると思うかもしれませんが意外と単純ではないんです。


しょぼい

しっくりきました。