ローラー 400kJ

[天気]曇
[気温]寒い
[アクティビティ]ローラー
[メニュー１]230W 位 x  5min x 3 ケイデンス 120位


寒かったのと用事があったのでローラーでもやるかと。

ハイケイデンスで5min負荷を感じないように。
これ230W位しかでてないんだけど20minは無理と思う。
FTPとは走り方によるのだね。まさに効率の話なわけだ。